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太极棒功法 教学 缺图

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      练功总论
    武风武术网http://www.wfeng.net
      太极拳,在中华武术多种多样拳法之中,独辟蹊径,以太极阴阳之理贯串始终,其深遂的哲理使人痴迷。自它诞生以来,多少仁人志士花费毕生的精力研究它。可见其魅力所柱。
      古人痴迷太极,今人亦然。
      太极之理,阴阳之理也。人体上:背为阳、腹为阴;上为阳、下为阴;外为阳、内为阴;……太极拳势:实为阳、虚为阴;开为阳、合为阴;动为阳、静为阴……。万物发展的动力就是阴阳的消长和转换,太极拳最关键的要点也在于此,即如何让内劲从背到腹、从上到下、从里到外……拳势中如何由虚到实;由开到合;由动到静。……太极拳通过缠(即缠丝劲)来实现阴阳的消长和转换。腿缠、腰缠、臂缠……。如果把握了这个要点,就等于掌握了太极拳。所以,习练太极实际上是在习练如何利用“缠”去完成身躯阴阳平衡与转换。
      太极棒功法就是为习练者提供一个迅速掌握缠的捷径。在这个“捷径”中,所有要领都标注于教材之中。但在习练中,同样存在阴阳,何时阴阳消长,何时阴阳转换――即何时练到何种程度。如何在“捷径”中走出捷径?那么,把握这种“阴阳”也是非常关键的,这主要是要看习练者的太极拳基础。所以我们列出各层次学员习练要领:
      
      一、如果您是初学者:第一步:首先要把各势动作外形练熟,暂不用内劲,但要注意以下几点:(D顶劲要领起,但不能过,过犹不及。领劲要在有心无心之间,不可苛求。②全身要放松,双脚要按功法要求走出虚实。第二步:练熟各势外形后,先把第一势中定势的内力加上,要从下体开始,要特别注意领悟裆的缠丝劲和重心移动时要领。中定势是以后各势的基础,所以要在习练此势时多下功夫。第三步:练熟第一势后再加以后几势内劲。
      二、如果您是已经习练太极拳而未把握“缠”劲者:从第一势下体缠丝开始,要特别注意把裆劲背丝扣的感觉领悟透彻。习练以后几势内劲,领悟方位移动时背丝扣的走法是重点。
      三、如果您是已有一定基础者,习练太极棒功法的重点应是如何把劲走足到位。躯体的开合,要用辩证的关点领悟,开以开为主,舍为辅;舍则以合为主,开为辅。即要开中寓合、合中寓开。
      教材中各势的练习都要注重以下要领:注阴不注阳,注下不注上,注后不注前,注内不注外,即注意下体缠劲与裆的缠劲,虚领顶劲,裆虚圆。重心左移时,裆劲左合;重心右移时,裆劲右合。中定势是以后各势的基础,各层次基础的学员都要在此势中下功夫。
      预备势分无极势、太极势。
      
      无极势(见图1)
      排除杂念、全身放松。
      陈氏先辈陈鑫说:无极者,一物未有也,太初以上,浑浑穆穆混混沌沌,所谓大混沌者,即此时也。学者上场打拳,端然恭立,合目息气,两手下垂,身体端正,两足并齐,心中一物无所著、一念无所思,穆穆皇皇,浑然如大混沌,无极景象,故其形无可名,名之日:“无极象形也。”
      提示:我们作任何事都是从零开始的,前人发明太极拳是根据“易经”的

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