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健康与长寿是人类古往今来一直追求的生活目标，尤其在人们生活水平日益提高的今天，健康长寿不仅成为了人们茶余饭后的重要话题，也是人们致力以求的生活目标。
形意拳作为我国优秀武术文化遗产之一，不仅在中国武术史上占有重要的地位，而且是传统东方哲学思想和医学、导引术、技击术的高度完美结合，是高层次的人体文化，具有健身强体、修身养性、技击等多种功能。伴随着人们对形意拳的深入学习和研究，在探讨形意拳的攻防技击技术的同时也要更加注重研究形意拳对于健康长寿的功效。
一、形意拳的拳法特点和基本要求
形意拳之所以称其为内家拳，在于它是一种内外兼修的运动。“内练一口气，外练筋骨皮”是练习形意拳的根本目的。形意拳拳势简洁、节奏鲜明、刚柔相济，尤其注重气息和脏腑的调养，又有明劲、暗劲等不同练法。所谓明劲就是刚劲，要求动作协调，注重速度和爆发力；所谓暗劲就是柔劲，强调动作要放松，讲究动作与气息的配合。因此，不分男女老少，完全可以根据个人的体质，采取不同的运动强度练习，从而达到强身健体、延年益寿的效果。
形意拳的拳法特点是鸡腿、龙身、熊膀、虎豹头。讲究内三合、外三合，即内三合：心与意合、意与气合、气与力合；外三合：肩与胯合、肘与膝合、手与足合。外三合要求肩胯、肘膝、手足动作配合协调，姿势自然舒展，身要正，劲要整；内三合要求要用心意来引导气与力的运用，做到心到意到、意到气到、气到力到，最终实现内外合一、心身合一的较高境界。
形意拳的基础拳法为“三体式”，也就是人们常说的“站桩”。初学者必须从“三体式”练起。所谓“三体式”也称“三才式”，即取天、地、人之象。天为阳、地为阴，人在中间头顶天、脚踩地，人全身放松，取天地之气，配合腹式呼吸。在动作要领上必须要做到，二目平视、头正脊直、沉肩坠肘、拔背含胸、下颚微收、闭口叩齿、舌顶上膛；开式要做到拳从心里出，小指反天，高不过眉，低不过口。同时要做到“三顶、三圆”即，头顶、舌顶、手顶，前胸圆、脊背圆、虎口圆。
练习“三体式”的本质要求和目的主要是两个方面，一方面通过形体锻炼达到提高腰部和腿部支撑力的效果，俗话说的好，人老先老腿，人的腿部支撑力提高了，步履轻盈，健步如飞，自然就显得年轻了。同时，腰部和腿部支撑力提高了，也可为以后学习套路和演练武术器械奠定基础。另一方面就是要调整内脏的“气”，逐步实现意识、呼吸与动作的协调配合，以期达到体内阴阳平衡，人体实现了阴阳平衡健康就有了保障。
二、形意拳重在练养精、气、神
祖国医学认为，精、气、神是生命现象产生及其变化的根本，人的寿命长短与精气神的盈亏有直接关系。
所谓“精”指的是构成人体的基本物质，也就是人体各种机能活动的物质基础。从广义上来说中医理论中所说的人体内的气、血、津液，这些物质统属“精”的范畴。《黄帝内经》中就提到“夫精者，身之本也”。
历代中医学家对精的认识可概括为两个方面：一是从来源上分为
