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现状形意拳已被虚荣华而不实之理论所诶，习者求竞赛规则，求动作高飘，求外家拳其风格，训练方式与实用完全脱离。许多人都把能练五行拳、连环拳、十二形拳、杂式捶等套路作为形意拳入门，经过对练，再学打法，必数年。
形意拳实战搏击功夫速成注重练：桩功，五行，搓手。
桩功：站桩练强体增劲，行桩练步法灵活，砸桩练整体发劲。形意拳桩法三体式是最重要的技击桩。站三体式，同步练行桩，砸桩，由单调变为趣味性的综合训练桩功，使习者得之整体发展。中华传统武术形意拳讲究内功，注重内练。要内练须从桩功入手、深入，就得在桩功上下苦功夫。作为搏击入门，桩功站到心情气爽，内外舒适，就可进行五行单操，并在单操中练桩，交替进行。
五行：五行拳劈崩钻炮横乃形意拳之核心精华，搏击动作之本，劲力之源。训练应把五行各拳拆开单式配合步法身法发劲操练，求快求刚求猛带敌情练。上肢关键在于龙身，涵胸拔背，沉肩坠肘、裹伸顶手；下肢及腰胯关键在于夹剪步和三七劲上；周身横竖背顺，劲收缩舒展成一体。经过手抖、腿颤、气浮的肌肉酸痛关，就会进入心静、意气贯四梢的境界，再求外型内意之六合。随着桩功的深入，要在桩中找劲，追求形意的整体劲。形意不仅靠一个前顶后蹬的撞劲，其快速迅猛练出整劲，一个上步，腰胯脊柱发劲，就打出虎威刹车力！
中华传统形意五行拳简洁、明快、直接、有效，符合实战技击要求。其作为有形有意的训练，是习者从有法到无法的重要阶段。让习者迅速掌握最基本，也是最重要的攻防技法，在实战技击中自由发挥。五行拳其一马三箭之单式及一式三综七十二形之组合足以制敌，五行拳之修炼不只是在招法的变化施用，重点是在练功找劲。其一定步找劲，在定步中把五种拳法的劲力找出，通过身体的各部掌握发劲的方法。其二活步找劲，在运动中掌握发劲的方法。其三变劲，相生变形掌握各劲力之间的转化。
搓手：实战搏击功夫，搓手实践是关键的一环。首先由实践搓手培养出良好的临战心理，“视敌如蒿草，打人如走路”，遇事就不会心慌，手忙脚乱了。搓手实践中发现自己的优劣，其反应、速度，技法、功力？再针对性提高，搏击技艺就会突飞猛进。按形意拳之实战技击原则，反复体验，练出适合自己其独特实战技击风格来。掌握形意拳的搏击技能，在应急中发挥它的技击威力。形意拳明劲暗劲化劲，首先得练出刚劲明劲，形意拳其练一年打死人，主要打明劲。明劲之基础练喑劲得数年。求化劲乃终身之修炼！
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