卷地风单把

　　进攻歌
　　上似霹雷电闪，势如巅石倒涧，
　　引彼惊措应手，足下暗使机关。
　　防守歌
　　防手虚要我接中，惊炸霹雳应沉从，
　　勇猛神速理当退，就是神仙也能迎。
　　
　　卷地风单把的练习方法
　　
　　卷地风单把由轻步站下势：上左步起左手。在起右手的同时，右脚跟卷地崩出，脚尖平射，高20至30厘米，上肢掌起至与肩平45度角，左手附于右臂左侧下，右脚落时打出单把，单把与肩平，左手附于右臂左侧下，同时左步跟步，脚落至右脚跟左后方，两手放下，此时上左步，起左手，左手向右划小弧与胸前，时值上起右掌、上右步，右脚跟卷地，脚尖直射20至30厘米，右掌如上述抬至与肩高45度角，脚落掌出，掌出与肩平，左脚跟步与右脚左后方，如此反复练习即是卷地风单把。卷地风单把训练应注意：轻步站起势时，去是低，落是高，去时三节含存，落斩三节尽张，意存神聚，气存丹田，脚起神往，掌落意在掌根。卷把风单把起势时，两眼平视前方，全神贯注，气随势起落而呼吸，力随气使，气行血行，抬左脚射右脚，抬右脚射左脚，下肢是胯催膝，膝催足，足伤彼。上肢是肩推肘，肘推手，手伤彼，腰推两极。心理上看是有人，行为上动视无人，四梢发动，三节贯通，三心踏实，动作成功。
　　
　　卷地风单把的手法
　　
　　卷地风单把在运行使用中应起如伏龙升天，落如霹雷击地，又以先顾而后打，先晃而后踢，先截而后进为主，其中顾法中有上顾、下顾、左顾、右顾、正顾、奇顾，而打又有直打、侧打、截打、偏打、单打、双打、分打、合打之打法，晃中又有虚晃、实晃、正晃、奇晃之晃法，后踢之法亦有正踢、侧踢、平踢、弹踢、虚踢、实踢、连环踢诸法，先截之法有上截、下截、左截、右截之手法，后进之法是后发制人也，当彼方已被牵制，我则直进也可，侧进也行，手后有肘，肘后有肩、肩后有头，头后有膝，膝后有足之进法。总之前手为虚，虚中藏实，后手为实，实中藏虚，虚实相因变化无穷也。
　　
　　卷脚风单把的步法
　　
　　左脚在前，右脚为冲，若右脚前则左脚冲。前脚为轻，后脚为重，前脚为阳，后脚为阴，前脚踢，后脚弹，前脚进，后脚提，前脚应保持身体平衡、平稳和进攻的畅通，后脚在上肢的掩护下，发力要猛，或平射或踢或弹或提膝，都要适势而用，上述动作不能奏效时，后脚应变为前脚，前脚变为后脚，步法应灵活运用，随势自由腾挪，步步跟进跟打；注意前进步法不可犯够，犯够容易被他人牵羊而制之，退步步法不可犯张，犯张长劲不足，力重不达，前冲进打时步法易弓，不易挺直，挺直则冲击力不强，退步步法不易形成一条直线，形成一条直线则抗横摆能力差。
　　
　　卷地风单把的身法
　　
　　卷地风单把腰如轴立身如弹簧，手如悬灯，行进间不可前俯后仰，左偏右斜，重心务必中正，如前俯后仰、左偏右斜，其势力发力不整、劲力发挥不尽，应该看正是斜，看斜是正，身腰过正，腰劲难送，上肢伸探的短打击力度不够，过于斜势冲击力不强，身不能中正，目不能正视，全身的气力就难以结合、相