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蛇者，乃天地所赋之性，身体玲珑最活泼者也。其性有拔草之巧，二蛇相斗能泄露天灵，能屈能伸，在腹内即为肾中之阳，在“易”即为坎中之一也。在拳中而谓之蛇形，能活动腰中之力，乃大易阴阳相摩之意。也是《易经》方图之中所讲的“震巽相接十字当中求生”之意。其拳顺，则内中真阳透于外，如同九重天玲珑相透无遮蔽，人之精神如日月之光明。其拳谬，则被阴气所拘，拙劲所捆，身体不能活泼，心窍亦不能通彻矣。《拳经》云，从来顺理自成章，拔草巩蛇逞刚强，寄语聪明学艺者，水中波浪细思量。这是对练习蛇形拳的形象明义。习学者于此蛇形，勉力而行，久之能自得如蛇之精神灵巧奥妙。
（一）预备式：与三体式相同（图135）。
（二）蛇形右式：
由三体式开始，左脚向前垫半步，脚尖里扣，右脚随之跟进靠于左脚踝内侧，脚掌着地，两腿屈膝下蹲，重心偏于左腿，同时右手变拳由腹前经右胯内侧，向下插于两膝中间，拳眼向前，左手收回屈肘伸于右脸外侧，掌心向里，五指向上，身体同时转向右前方，眼看有前方（图136）。
右脚向右前方迈进一大步，左脚随之跟进半步，同时右拳由两膝前向右前上方撩出，拳眼向上，高与肩平，左手随即变拳收于左胯前侧，身稍前倾，眼看右拳（图137）。
要点：左脚垫步，与右脚跟步，要协调一致，右拳下插，右臂要极力放松向下摧劲，左手伸向右脸侧，要与转身动作同时进行，一气呵成；右拳向前撩时，要沉肩坠肘，小臂如弓弯曲不可伸直，头要上定，提胸收腹，左拳收于左胯时，要用力下按，使左肩向右肩摧进，增加右拳力量，精神贯注。
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（三）蛇形左式
文章来自武风内家拳综合站
接上式，右脚向前垫进半步，脚尖里扣，左脚随之跟进半步，靠于右脚踝内侧，脚掌着地，两腿屈膝下蹲，身体重心偏于右腿，同时左拳由腹前经左胯内侧向下插于两膝中间，拳眼向前，右拳变掌收回并伸于左脸外侧，掌心向里，五指向上，身体随即转向左前方，眼看左前方（图138）。
左脚向左前方迈一大步，右脚随之跟进半步，同时左拳由两膝前向左前上方撩出，拳眼向上，高与肩平，右手随即变拳收于右胯前侧，身稍前倾，眼看左拳（图139）。
要点：与右式相同，惟左右相反。如此左右式交替向前打去，次数不限。
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（四）蛇形回身式：
向前打至适当位置，打出左式后，左脚向后撤于右脚后面，右脚随即提起，脚掌着地，同时身体由左向后转180度，屈膝半蹲，重心偏于左腿，左拳变掌伸于右脸外侧，掌心向里，五指向上，右拳由上向回划一圈经胸前向下插于两膝中间，拳眼向前，眼看后右前方（图140）。
（五）蛇形右式：与（二）相同，惟进行方向相反（图141）。于此再向后左前方打出左式，左右式交替继续向回打去。
（六）蛇形收式：往返打至起式位置，打出右式后，身体
