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柔韧性练习，是指提高关节的韧带、肌腱和肌肉的伸展性、加大关节运动幅度的一类练习。练习的方法有压、踢、搬、控、抡、劈等。既可以在一次练习中专门做、系统练，也可以和其他的练习相结合、穿插进行。从生理学的角度来看，柔韧性在同一个人身上，随着机体机能状态的不同而有一定的变化。刚睡醒后柔韧性较差，经适当活动后，肌肉柔韧性明显提高。一般来说，经过早晨的适当活动，在上午进行柔韧性的专门练习比较合适。但是，一般武术爱好者只能在八小时以外选择时间。那么，以提高柔韧性为主的练习，最好安排在早晨。但在练习前，必须以跑、跳、放松摆腿、甩臂、活腰等方法，进行充分准备活动。在经过一天的工作劳动，晚饭后至睡觉前练功，身体比较疲劳，肌肉也相应紧张，为避免受伤，保证练习效果，就不宜进行提高柔韧性为主的专门练习。但是，进行一些一般的、强度较小的柔韧性练习，适当地拉一拉，撑一撑，使紧张的肌肉放松放松，还是适宜的。
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