- 文字版
- 原貌版
-
睡眠是神经系统由兴奋转入抑制状态的一种表现。抑制得越广泛、越深，睡得就越香甜。有的人晚上练功后不易入睡，原因大致有二：一是练功不当。中医临床所见，运动后不易入睡多因疲倦过度、心脾血虚、阴阳失调所致。古人以一日一夜划分四季，认为晚上不要轻易地扰动阳气，不要使皮肤开泄令阳气损失。这时，如果身体不好，练了许多兴奋型的功目(如长拳、打桩等)，练习后，又未注意放松整理，使兴奋尽快转入抑制，就自然会影响入睡的快慢和香甜。二是不习惯于晚上练功。如果您刚练不久，不易入睡，大可不必惊慌，适应一段看看也可。许多武术家有晚上练功的习惯，这是因为晚上有所空闲且环境安静。他们的体质较好，能很快使兴奋转入抑制，已经成了习惯，所以虽练功并不出现“心脾血虚”之症状，故而无妨。如果您现在因晚上练功已经影响了睡眠，影响了工作和学习，以下办法可供您参考。
1．练功后不要马上就睡，做些散步适当休息。
2．减少运动量或改变练功内容，以抑制型功法(静功)为主。
3．暂停晚间练功。
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.
