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搏击的本质是将自身劲力尽可能有效地作用到对手身上，使之失去战斗力。发力就是达到这种效果的最直接方法。
发力是在意识诱导、神经支配下依靠周身或局部骨节的支撑作用，肌肉于一瞬间突然收缩，产生向某一方向(或四面八方)的爆发性力量，是主动想象上的松紧导致肌肉的松紧，使精神极度兴奋，致使肌肉在一瞬间高度紧张的结果。
一、发力的分类
发力的分类有多种，我个人按发力的质量将之分为整体性、局部性两种发力。我们追求的是整体性发力，它不同于“寸劲”及身体旋转力。整体性发力又可分整体力、爆发力、浑圆爆发力。其区别如下：
1、整体力(初级力)：整体发出来的力量，牵一发动全身，一动百动。检验整体力已产生的方法是：
①发力时，自感一动全身皆动；
②推手、散手时，轻击对方，对方就经受不住或感到力量沉雄；
③遭受对方推拉时，自觉两腿稳固生根。
练习方法：假想双手好像端着一盆水向远方泼出去，泼时脚要蹬地，手的力量尽量向远方甩去，意念愈远愈好。泼水的瞬间动作要迅速，回转时动作要慢，逐步增加泼水时的阻力感。
2、爆发力(中级力)：在整体力的基础上，靠周身骨节支撑，神经系统支配，于瞬间突然收缩发出的力量。
练习方法：先练习全身肌肉放松，然后练习肌肉的松紧运动，再进行局部收缩，直至全身肌肉一松一紧(收缩)。练习从局部至整体，又由整体到局部。只有肌肉放松才能出现爆发力，松紧运动频率越高，力量就越大。松紧运动先要局部的、片面的，逐步发展到多面和整体。放松并非松弛无支撑力，紧也非用力僵硬，而是意中紧，松而不懈。
以李小龙为例：他发寸劲前，先全身放松，直到身上的每一条筋肉准备动作为止，然后将所有力量集中在拳头上——欲产生巨大的力量，必先使整个人放松并集中力量，然后把己心和一切气力都集中在攻击目标上。
3、浑圆爆发力(高级力)：将拳学中的松紧、动静、虚实、刚柔、开合、横竖、长短、高低、前后等对立统一起来，将神、意、力、光线、声势等一切可以调动的力量于瞬间爆发出来!
练习要领：拳劲的练习要由肉体到精神，由体内向体外，逐步发展扩大，与外界一切可以调动的物质力量联系起来。这是个由低级向高级，由量变到质变的发展过程。如果始终拘泥于身体内部，坚持不放，不能超脱，永远也达不到神化妙用的一触即爆发、全身无点不弹簧的高级境界。
二、发力要点
高质量的发力至少包括以下几个要素：快疾、连贯、多变、均衡、匀整。发力要点为：
1、呼吸配合：若用胸式呼吸，肩部会上下移动，身体也会前后移动，造成重心不稳，不易充分发挥技术。反之，若用腹式呼吸，腰部则只有轻微移动，而胸、肩不动，更便于力量集中于丹田。
吸气时，舌头要顶住上牙膛，用鼻腔吸气。呼气时，舌头抵住下牙膛，用口腔呼气。吸要足，呼要透。深深吸气后，在刚刚呼出一点气的同时，迅速出击，可发挥出最大力量。发力时，吐气发声有助于提高动作速度(高手吐气发声隐于内)。
2、发力时须放松，注意力要集中，精神要振作，将意念集中在目标后方
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