散打侧踹腿的训练方法

侧踹腿是散打常用腿法之一，可狙击对手或用于进攻。它与其它腿法如鞭腿、正蹬腿相比，更具有防守的优势。其侧身的进攻和防守的方式，往往能在给对手重创后撤步退回安全区域。而侧踹腿也能在防守的同时组织起有效的反...[详细]

各种攻击力量的训练方法

五祖门的抖劲和穿透力我先谈谈发劲，我认为武术中的招式并不重要，因为普通人都想的到，甚至都能自己想出来，一拳一脚都能模仿名家。但是名家的一拳一脚姿势相同，却有难以想象的威力。比如郭云深，半步蹦...[详细]

栏目：基础训练

•  2014-02-07
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简单的训练协调性方法

协调性需要先了解：1、影响协调性因素；2、协调性训练理论，以下叙述。1、影响协调性因素影响协调性因素有：　(1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。　(2)力量--反面肌肉的放松与收缩。...[详细]

栏目：基础训练

•  2014-02-07
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提高散打动作速度的几种训练方法

——速度素质是散打运动员进行快速运动的一种能力，速度能力在散打技击对抗中十分重要。散打运动的技、战术都是以不同速度形式表现出来的，速度能力决定着散打技、战术运用和发挥的成效。从物理学的动量定理可知，速...[详细]

双节棍的训练方法

二节棍的练习方法有哪些，练习时应该注意什么，对初学者或较为熟练者应该用怎样的练习才较有效果等，答案如下：一、各种练习方法二节棍的练习方法有与其他运动相同的，也有个别不同的。共同的有准备运动...[详细]

泰拳训练方法

泰拳素有“刚拳铁腿”之称，尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏，往往是一脚击中对手便一脚定音，许多的拳手因此被打出血尿，而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人。１９８０年在曼谷擂台上，日本拳王田中就是被泰拳王...[详细]

跆拳道专业训练方法

拳道专业训练一一、跆拳道技术训练方法和手段的概念（一）跆拳道技术训练的方法训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技...[详细]

跆拳道的训练方法

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和式太极拳教学训练方法研究

一般太极拳的基本教学步骤：第一步，先教基本架势，手法步法，使学生建立明确的基本动作概念：第二步，进行分段教学，套路与单式动作同时进行，初期以套路动作为主，单式动作为辅，后期在巩固套路的同时，以改善...[详细]

内气游走序列—养生太极内气运行的训练方法

修炼养生太极，欲追求理想效果，必须从一般盘架训练转入内气游走训练。太极养生名家李兆生先生说：“太极操练法，贵在养气，以养气为根本。”（《中国二十四式循经太极拳》第43页）这里的“气”指元气、内气。如...[详细]