内功与外功区别

凡练习武事之人，除各种拳法之外，必兼练一二种功夫以辅其不足。盖以拳法为临敌时动作之法则，而功夫则为制敌取胜之根本。若练就功夫而不谙拳法，应敌时虽不免为人所乘，其吃亏尚小；若单知拳法而不习功夫，则动作虽...[详细]

拳击运动员常见的手部损伤及防治

作者：高文权拳击运动是风靡世界的六大运动项目之一，尤其是职业拳击运动受到了众多拳迷的喜爱。我国自上个世纪八十年代末恢复拳击运动以来，通过艰苦的努力，发展十分迅速，取得了不错的成绩。但同时，拳击运动也是...[详细]

少林大悲拳内外功

大悲拳注重内外兼修,在练法上强调气沉丹田,沟通任督。一、内功法1预备式两足左右开立,距离同肩宽,身体自然直立,两臂自然下垂,手心向内;头项正直,眼向前平视,口轻闭,舌抵上腭(图1)。立身要中正安静,......[详细]

栏目：武林门派

•  2016-12-18
•  少林与太极
•  玉心子,金婵娥
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洪家拳内外功修养

俗话说：“练拳不练功，老来一场空。”源自少林的洪家拳也沿袭了少林“内炼一口气，外练筋骨皮”的一贯传统。练习洪家拳，不能光是练习套路、散手等技法，还应在功力练习上勤下苦功，只有技法和实力相辅相成，才...[详细]

古传外功易筋经十二势

本易筋经，刚多柔少，即以力行气之法也。以力为主，增加实力，一年之后，则精神委顿者，立可振作，而精神健旺者，则实力增加，神完气足，洵有易筋换骨之妙！久练气力必较未练时增加数倍，而收身强力壮之效，足以...[详细]

外功

外功  指习武者经过专门的系统训练，使身体表皮部分具有比常人较强达的抗击力和抗磕碰的能力，达到外壮的效果。[详细]

武当内家功夫外功辅助修炼法

１、卧虎功身体俯卧，双手十指指尘及双脚趾尖着地支撑身躯，全身平直，百会穴与会阴穴对直，全身要放松，自然呼吸，做上起下伏动作。下伏时，双臂慢慢弯曲肘部，使身体接近地面：上起时，双臂慢慢挺肘伸直，远离地面...[详细]

内外功兼修法

预备式两脚左右自然开立，与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧双目轻闭，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，全身自然放松，意守丹田半分钟，以后不论练习以下任何一式都应先做预备式。1、撑功双手直臂，中、食二指招尖顶撑...[详细]