湖北游玄德 （接上期） 第二十式：海底捞月 双脚不动，重心右移呈横裆步，左掌下旋，右掌内转，合于右肩前(图40)。 动作要领：双掌顺逆缠丝时注意阴阳变化，左掌心向上，右掌心向下，腰马合一...[详细]

第一式　无极桩两手下垂，自然站立，独立守神，中正安舒，虚领顶劲，面南背北(图1)。动作要领：在武当太极拳内功修炼当中，很重视南北极子午向，达到天人合一。道家养生秘要：醒神安脑，引气归元。......[详细]

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九星闪躲桩为自然门秘不外传功法之一，会此技者甚少。此功是按周易八卦之排列顺序，先打坎宫，二打坤宫，三打震宫，四打巽宫，五打中宫，六打乾宫，七打兑宫，八打艮宫，九打离宫，每桩皆练东南西北四侧共...[详细]

NO.25裤裆脚此式是短打拳中的腿法之一。单练：左脚向左撤步，左手向左划弧回收立掌于右胸前，右脚回收成丁步，右手向后向上向下环绕一圈成勾手，置于右腿外侧（图145、146），右脚提起向右侧踹，左腿微屈...[详细]

NO.13马步架打此式在八步连环拳、看家拳、梅花拳等套路中均有出现，虽说动作简单又常见，但实战中容易上手，效果极佳。单练：上左脚，脚尖朝外，两腿弯曲成盖步，左手上架变拳于头左上方，右拳报于腰间（...[详细]

当前，少林武术已是遍地开花，武林学子能练上几套少林拳法已不为奇，能明其意，知其用者却是寥寥无几，为了使少林武术“注重实战”的特点得以彰显，笔者综合少林拳套路中常见的招法，根据恩师少林寺30世素...[详细]

预备势：并步站立，双手下垂，体松意静，呼吸自然(图1)。　　第一段　　1.并步抱拳：接上式，双手握拳屈肘收抱腰间，同时头向后转，目视前方。　　要求：抱拳与转脸要协调一致。　　2.戳步环...[详细]