文／三武组 一、插豆 用黑豆20斤与绿豆20斤混合装入木桶之中。 马步桩蹲于木桶之前，双掌轮番插豆，直至力乏为度(图1~4)。 二、操掌 找一个约1米高的平台，一面靠壁。平台上放置布包（用上...[详细]
