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作为业余散打爱好者来说，训练时间没有专业运动员那么充足，短期来看，在训练强度与时间安排上无法达到最高水平。如何充分利用工作之余的短暂时间来提高功力训练的功效，就成为众多习武爱好者所需要理清的一种现实。事实上，在清晰功夫训练的原理后，经过科学，系统与长期的坚持锻炼，充分挖掘自身所具有的潜力，一样可以收到事半功倍的训练效果。本文结合笔者习武的亲身体会，将一些训练中易被忽视的细节介绍给广大习武爱好者，希望少走弯路。
持之以恒最为重要
当年形意拳大师郭云深对练功与辍功最好的形容是：练功如春起之苗，不见其长，日有所增；辍功如磨刀之石，不见其损，日有所亏。可见前辈们对坚持练功的深刻认识，事实上，当你花费很长时间好不容易让自己的身体处于一个极佳状态时，几天的休息也会使以前的气势有所消极，而长时间的停止练习更会让艰苦的训练前功尽弃。
任何一个人的体能标准并不可能是完全达标的。比如，有的人出拳速度快，力量却稍逊，也有的人可能身体的力量很大而移动的速度略慢，或许还有的人擅用拳法，也有的人擅使腿法，或是摔法等等，每个人的技术特点不尽相同，其身体的各项素质也不一样。综合素质全都良好的选手是不存在的，往往都是强弱项互补或是技术基本平衡并无突出的表现。
从总体上来说，首先要建立个人的专项特长，培养个人最擅长的技法。如果腿法较好，就必须加强腿部的基本功训练，从腿部的柔韧性开始做起，强化两腿的灵活性与协调性，其余的身体素质应作为辅助性练习，首先将主要的腿部功夫列为每次训练的重点课题，如果有一个小时的训练时间，应该将一半以上的时间用做腿部的练习，其余时间辅助练习其它身体素质。
每一项技术动作的训练都是从力量，速度，耐力和柔韧以及身体移动等方面开始着手训练。不论从技术形式上来怎样区分，都不外乎以上几方面。所以在进行每一项训练时都可以参照上述五部分来练习。
清楚功理事半功倍
散打运动的各项素质训练最忌盲
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