关于北少林武术基本功中的虎蹲步桩功的概述

北少林武术起源于盘山北少林寺。它历经两百余年传承发展形成了独具特色的武学体系。商氏北少林武术朴实无华、刚劲松柔、灵活多变、虚实相兼，手法滚出滚入、曲而不曲、直而不直，身法疾如箭、步法稳如泰山，并有拳打一线、拳打卧牛之地等特点。

北少林武术技术体系十分完整，拳脚、器械、合手、散手对练及养生功、武术内功无一不备。按本门方法训练可达到内外兼练、体用结合、阴阳相济、攻若狂风卷云，守则如文士气定神闲，然商氏北少林武术是一门上乘拳学。

北少林拳法中的虎蹲步桩功可谓是艺中之精华。技术动作要求两脚左右平行，站立距离是本人两肩宽各加一拳。双腿屈膝下蹲，膝盖不可过足尖。两脚趾含空抓地，两膝微内含裹裆圆，身体重心落于两脚正中，腰身中正，双手合十如拜佛，状勾回，放于咽喉处。同时口闭齿扣，舌抵上颚，以鼻呼吸，气息稳匀，细目虚视或微闭。此桩功初习颇苦，体如病夫，周身酸痛无力。然此时断不可辍习。此感日久顿消，名日“桩功换劲”。站虎蹲步桩无论何时均可习之，但时刻要做到身心放松、肩松腹实之要领。

桩功本身是古人在符合人体工学的基础上，静站不动，进行机体内外训练的秘法。作为一名武者应当将桩功坚持到底，做到练拳一日，站桩一日。通过桩功练习，培养元气，使体内神足气旺，气血畅达，经络通舒，达到养生健体之功效。同时，在去除周身拙劲，调动内在潜力，巩固下盘，强筋壮骨，提高打击力和抗击打力方面，均有不可低估之作用。

古人讲未习练过桩功之人是上实而下虚，而武学要求是上虚而下实，似不倒翁，要达到这个古训必从桩法入手方为正途，正所谓“万法桩功生”、“静中大力生”、“拳无桩，房无柱是也”。可见桩功的重要性，也是本门将桩功列为必修之功法的根本原因。