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四川 张文
刚柔童子功又名“桶子功”，它是一种十分古老的内家秘传功法，因其功法独特，功效显著，深受武林人士珍爱，干百年来只在武林中秘传。
刚柔童子功，集吐纳、导引、推拿、排打为一体，动静结合，内外兼修，古朴简捷，易学易练。练习此功对于扶本壮元、强身健体、增强内劲、调理内脏、提高人体免疫功能、延缓衰老，以及强壮内气、抗击外力等均有显著的功效。
练习此功，不论时间地点，只需环境清静卫生即可。练习时，宽衣松带，心静体松。练功期间禁酒戒色，以收到炼精化气之功效。
一、预备势
自然站立，两脚分开与肩同宽，全身放松，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指向下，舌头顶上腭，微闭双眼，排除杂念，自然呼吸，意守下丹田1分钟（图1）。
一、 吐纳补气
(1)、两脚分开与肩同宽，两臂左右分开，慢慢上抬至头顶上方，手指相对；嘴微张吸气(图2)。
(2)、气吸满后像喝茶一样把气咽下沉入下丹田：舌抵上腭，两掌随呼气从头顶上方从体前下按至丹田（小腹）处（图3）。
要点：
一吸一吐为一次，共做36次。口吸口呼为吐纳，此又名后天补气，做吐纳时一定要吐尽吸满。
作用：
培补真气，扶正祛邪，补气健脾，对各种慢性疾病和体弱多病者有显著效果。
三、天地交泰
(1)两脚分开与肩同宽，腿弯曲成半马步，两臂由体前缓缓上提，两手心均朝下，五指微屈，指尖朝前；收腹吸气使内气由下丹田（小腹）向中丹田（胸部）上提（图4）。
(2)上动不停，两臂上提至肩高时，臂微屈内收，随即两掌缓缓下按至两髋前，手心仍朝下，指尖朝前；小腹放松，使内气由中丹田（胸部）下沉至下丹田（小腹）。两目微闭，舌顶上腭，鼻呼鼻吸（图5）。
要点：
一提一按为一次，共做36次。练习时动作宜缓慢，呼吸宜深长，上提时意想两手心系着两根皮筋，将其缓缓上拉，下按时意想两手正将浮于水面的木板向水下缓缓下按。
四、停云落月
(1)两脚分开与肩同宽，腿弯曲成半马步，两腕外旋成手心朝上，指尖相对，两臂微屈，缓缓上托；收腹吸气，使内气由下丹田（小腹）向中丹田（胸部）上提。两目微闭，舌顶上腭(图6)。
(2)上动不停，待两手上托至肩高时，两掌内旋成手心朝下，随即两掌缓缓由体前下按至腹下；内气由上向下沉至下丹田（小腹）（图7）。
要点：
动作一升一降为一次，共做36次，练习时动作宜缓慢，呼吸宜深长。
五、 明月入怀
(1)两脚分开与肩同宽，腿弯曲成半马步，两腕外旋成手心相对，指尖朝下，两掌向体两侧缓缓分开；收腹吸气，使内气由下丹田（小腹）上提至中丹田（胸部）（图8）。
(2)上动不停，两掌由两侧向下缓缓内合，手心相对，指尖朝下；沉气实腹，使内气下沉至下丹田（小腹）（图9）。
要点：
动作一开一合为一次，共做36次。练习时动作宜缓慢，呼吸宜深长，两掌外分时，想象腹中有一朵白莲慢慢张开，越开越大；内合时想象盛开的白莲慢慢闭合。
六、紫气贯顶
(1)两腿慢慢直立起的同时，两腕外旋成手心朝上，两臂由体侧缓
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