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北京松绪金
“金松宫府太极拳”即杨露禅先师携子班侯、健侯入宫府、旗营后所传授拳种，称宫府太极。在其门内所设的“槛儿”即“三桩一步两势”，三桩，即无极桩、托抱桩、虚实桩；一步，即桩步合一的杨式太极步；两势，即宫府太极拳前八势和后八势。
槛儿诀
宫府太极设门槛儿，槛儿不高可摔皇帝；
习练真功得过槛儿，过了槛儿入门筑基。
一、无极桩
“无极桩法”为杨式太极拳门内的内功功法之一。王宗岳在《太极拳论》中对太极的论述为： “太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”《太极拳论》承袭了宋代周敦颐的《太极图说》： “无极而太极。太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根。分阴分阳，两仪立焉。”
陈抟所著《无极图》将无极作为修炼的归宿，即炼神还虚，复归无极。有人说： “无极是气，太极是体。没有无极，也就没有太极”。练太极拳如果不知道用无极气态运行功法，就起不到内家拳的练习功效。按照无极气态功法练太极拳，可以起到气通九窍、炼精化气、炼气化神、炼神还虚的作用。因为精是根本，气是动力，神是运动指南。只有精足才能气旺，只有气足才能神明，只有气血流通才能百病不生。
无极态，是指无极气功的静心行功之姿态。保持无极气功态，是练习太极拳的功法秘诀。
（一）无极桩诀
1、
无极气态体中行，左右倒体在其中；
玄机无穷在法中，三百六十秒运行。
2、
妙理玄机在法中，无极桩法妙无穷；
若身达到玄机处，气贯全身周天通。
（二）无极桩法
1、调身
习练无极桩时，面南而立，两足平行分开与肩同宽。两眼向前平视，头微上顶，下颌内含，口微闭，舌抵上颚。沉肩坠肘，两臂松垂于体侧，腕指自然伸屈。含胸拔背，松腰松胯，收腹敛臀提肛。松膝踝，脚掌平放大地。气沉丹田，全身心放松。（图1、图2）
2、调息
练桩要自然呼吸。吸气时，先天气（即原始祖气，胚胎之气，从母体带来之气）上提至中膈，后天气（即自然界呼吸之气）下压。呼气时，后天气呼出，先天气下沉至丹田。
3、调意
练桩时，意想自己身体自中间一分为二，将左半身体重逐步倒向右半身，时间要求为180秒（三分钟），使身体成为右侧重（单重）。再用同样方法意想将体重从右侧倒至左侧，成为左侧重，时间亦为180秒。一左一右为一段，三段（18分钟）为一乘。 “无极桩法”分下、中、上乘，即三、六、九段。
功法要求：练功中做到“听而不闻，视而不见”。
二、托抱桩
诀
两手托抱马步形，吸气贴背气上行；
气经百会走任脉，松身呼气沉丹田。
桩法图释：两足平行分开，略宽于肩，两膝微屈下蹲，体重分于两腿上。两臂环抱（掌心斜向上），目视前方。吸气时默念“松”字，呼气时默念“沉”字。初练时每次5～10分钟，以后逐渐延长至20～30分钟。习练日久，身体、腰腿稳实有力，丹田之气随之变得充足。(图3、图4)
要领：立身中正，含胸拔背，沉肩坠肘，敛气凝神，以鼻呼吸，尾闾中正，眼平视。两足平行分开，横向间距为自身裸
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