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一、挑山炮单势练习
1.起势
两脚并步，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松，目视前方（图1）。
【要点】
思想集中，做三呼三吸吐纳术。
2.童子拜佛
上动不停，左手置于胸前，掌指向上，右掌置于腹前，掌心向上，目视左掌（图2）。
【要点】
全身放松。
3.罗汉抱拳
上动不停，左脚横向开立，略宽于肩，脚尖稍内扣成开步，然后两腿屈膝下蹲成马步，同时，两掌变拳，抱于两侧腰间，拳心向上，目视前方（图3）。
4.左挑山炮
上动不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前。随即左拳从腰间向前、向上拧转击出，拳心向内，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳眼，发龙吟“héng”音，同时右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，目视左拳（图4、5）。
【要点】
丹田省劲，一触即发。
5.右挑山炮
上动不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前。随即右拳从腰间向前向上拧转击出，拳心向内，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳眼，发龙吟“héng”音，同时左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上，目视右拳（图6、7）。以上4与5势反复练习49次，然后接下势。
6.罗汉抱拳
上动不停，右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，左拳不变，目视前方（图8）。
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
7.童子拜佛
上动不停，左脚收向右脚成并步，两拳变掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上，目视右掌（图9）。
【要点】全身放松。
8.收势
上动不停，两掌分别下落，置于身体两侧，目视前方（图10）。
【要点】
双手搓掌，从下向上做干洗脸3次。
二、挑山炮应用17例
1.顺风扫叶
我突然以左挑山炮向对方裆部偷袭，不料对方以左掌向下按压我左手腕，以求破解；此时我左脚向前上步成弓步，同时以右掼山炮向内掼打对方左侧耳根，使其耳鸣眼花（图11、12）。
【要点】上步要快，掼打有力。
2.嫦娥奔月
我突然以左，挑山炮向对方下颌发动攻击，不料对方以右掌从外向内拦截我左手腕，以求破解；此时我左脚向前上步成弓步，同时以右抄山炮向上抄打对方胸部，使其胸闷、气短（图13、14）。
【要点】
上步要快，抄打有力。
3.小鸟出笼
我突然以左挑山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左小臂向下按压我左手腕，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，同时以右崩山炮向前、向外崩打对方左侧肋部，使其肋骨损伤（图15、16）。
【要点】
上步要快，崩打有力。
4.猛虎回头
我突然以左挑山炮向对方裆部偷袭，不料对方以右小臂向下、向外格挡我左手腕，以求破解；此时我身体向右后翻身，以右鞭山炮向前、向外横击对方右手臂，使其臂骨损伤或折断（图17、18）。
【要点】
翻身要快，鞭打有力。
5.武松打虎
我突然以左挑山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以右砸拳向下砸击我左手腕，以求破解；此时我左脚向前上步成独立步，右腿前弹踢对方裆部，同时左拳变掌反抓对方右手腕，以右劈山炮向下猛力劈打对方右肩关节外侧，使其关节损伤或脱臼（图19、20）。
【要点】
弹踢要狠，劈打有力。
6.过河拆桥
我突然以左挑山炮
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