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一、抄山炮单式练习
1.起式
两脚并拢成并步，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松，目视前方（图1）。
【要点】
思想集中，做三呼三吸吐纳术。
2.童子拜佛
上动不停，左手置于胸前，掌指向上；右掌置于腹前，掌心向上，目视左掌（图2）。
【要点】
全身放松。
3.罗汉抱拳
上动不停，左脚横向开立，略宽于肩，脚尖稍内扣成开步，然后两腿屈膝下蹲成马步；同时，两掌变拳，抱于两侧腰间，拳心向上，目视前方（图3）。
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
4.左抄山炮
上动不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；左拳向前向上拧转击出，拳心向内，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“m”音；同时右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，目视左拳（图4、5）。
【要点】
丹田省劲，一触即发。
5.右抄山炮
上动不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；右拳向前向上拧转击出，拳心向内，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“m”音；同时左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上，目视右拳（图6、7）。
以上4、5反复练习49次，然后接下式。
6.罗汉抱拳
上动不停，右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，左拳不变，目视前方（图8）。
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
7.童子拜佛
上动不停，左脚向右脚收拢成并步，两拳变掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上，目视右掌（图9）。
【要点】
全身放松。
8.收式
上动不停，两掌分别下落，置于身体两侧，目视前方（图10）。
【要点】
双手搓掌，从下向上做干洗脸3次。
二、抄山炮应用17例
1.单风掼耳
我突然以左抄山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以左掌扣住我左手腕，以求破解；此时我左脚向左前斜上步成横裆步，同时以右掼山炮猛力向前、向里横击对方左侧腮部，使其颌骨脱臼（图11、12）。
【要点】
上步要快，横打要狠。
2.饿虎掏心
我突然以左抄山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方右小臂向下、向外格挡我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，同时以右抄山炮猛力向上抄打对方胸部，使其内脏损伤（图13、14）。
【要点】
上步要快，抄打要狠。
3.横撞山门
我突然以左抄山炮向对方下颌发动攻击，不料对方右掌向里横推我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，同时以右崩山炮猛力向前、向里崩打对方右侧肋部，使其肋骨损伤（图15、16）。
【要点】
上步要快，崩打要狠。
4.狮子转身
我突然以左抄山炮向对方胸部发动攻击，不料对方左掌向外横拨我左手臂，以求破解；此时我右脚向左脚后方上一大步成插步，同时身体向右后翻身，以右鞭山炮横击对方右侧颈部，使其倒地（图17、18）。
【要点】
插步要快，鞭打要狠。
5.一劈两半
我突然以左抄山炮向对方胸部发动攻击，不料对方两小臂交叉向前、向下拦截我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，同时以右劈山炮从上向下劈打对方车侧肩胛骨，使其肩胛骨损伤（图19、20）。
【要点】
上步要快，劈打要狠。
6.横燕斜飞
我突然以左抄山炮向对方胸
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