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一、简介
武当五行养生桩是武当道学专家、全真教龙门派第22代传人武当纯阳门一代宗师刘理航所传承的正宗长寿养生功法之一。它的特色在于运用后天八卦之理，应对五行(金木水火土)，通过特殊的肢体运动方式，作用于五脏(心肝脾肺肾)，使身体得到综合性保健。有云：“骨者肾所主，力者心所主，筋者肝所主，气者肺所主，肌肉者脾所主。”练好此功，可达到筋壮、骨壮、肌壮、气壮、力壮等内壮强身，还可达到精足、气充、神溢而祛病延年的独特效果。
据纯阳门师兄汪兆辉先生介绍，五行桩还可作为纯阳拳术的基础功夫，以静功桩的形式进行练习。
我们在向师父学习时，得知作为养生功桩，可以以动静桩的形式练习。先动后静，以静待动，按四时之气的规律，进行针对性的锻炼，其运动效果随着时间的延续，达到巧 妙的养生效果。
二、歌诀
坎(肾)水桩歌诀
趾抓臂起摇两腰，少商对待眉心照，静心听息存三穴，神守内劲肾志高。
离(心)火桩歌诀
含胸拔背气沉丹，前掌劳宫汇中堂，后应脊心会任督，久练悟得心力旺。
中(脾)土桩歌诀
中土桩法强，两掌分阴阳，气血润大地，万物呈春象。
震(肝)木桩歌诀
单臂顶云指趾力，通肝咏脉益内劲；仰视五指专一意，静性欲动林木青。
兑(肺)金桩歌诀
兑肺静劲兮，练气势；两掌腹下兮，左右执；腰肩背法兮，龟沉垂；气力贯达兮，凤凰翅。
三、功法图解
行功礼节(敬作揖礼)
动作简释：双臂两侧分开，然后向前合抱成拳，颔首示意，抬头，回收抱拳于胸前，然后于胸前自然下落，分于身体两侧。
要领：双臂两侧分开时长吸气，抱拳颔首的同时短呼气，抱拳回收于胸前时短吸气，双手胸前自然下落时长呼气(图1、2)。然后，双臂两侧分开并侧平举时长吸气，翻掌下按时长呼气(图3、4)。
作用：调身调息，平心静气。
动作简释：拇指翘起，左手置于腰间，右手臂自右向上抬起(图5)，吸气，至头顶时，身体向体侧拉伸。拇指上翘，小指用力，侧腰拉伸，双拇指相对，静停30秒(图6)。然后，手臂放松，自然呼气。如此做三次、六次或九次，然后换左势，动作相同，方向相反。定式动作(图7)。如此做三次、六次或九次。
动作简释：
(1)双手臂自然向两侧平举，然后身体左转，左手臂向左后贴腰部向右臀部方向穿，臂背贴紧的同时，右手臂由右向左随身体左转而向左旋臂裹肘(图8)，使右手心(劳宫穴)对着口鼻部位(人中穴)...本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.
