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五行通背拳术在我国北方流传极为广泛，此拳术以背力为法，放长击远，先发制人，是一种具有特殊练法的拳术。
此拳练法独特，攻防合理，讲究以柔为主，以活生巧，以舒生力，刚柔相济，两臂立抡成圆。快如流星闪电，冷似手中脱鱼；大如大鹏展翼，小如猿猴缩身；进如潮涌，撤如潮退。明、暗、奇、绝；冷、急、脆、快。出手如万箭齐发，令敌心夺神骇，望风而逃；回手如钩，攻中有防，常有摔掌如炸弹，拍掌云雾现，穿掌如万箭、劈掌如雷震，钻掌（中拳）如流弹之说。
通背拳以抖腕、摇臂为基本，以不超出人体功能范围的锻炼方法为准则，逐渐使练习者掌握手如铁，腕如绵，两只路膊似皮鞭，能避强攻弱，以逸待劳，放长击远，并达到强身健体的目的。
通背拳以不超出人体功能范围为准，由简到繁，由慢到快进行合理地训练。不追求硬碰硬，踢大树，打大墙及人体功能所不能达到的“硬功”。通背拳以柔为本，以松活，柔韧为主要锻炼方法，使人体周身气血、筋骨、脉络通达，强体壮魄，周身肌肉健而不僵，力蓄而后发。也就是说练习通背拳时必须根据自己的年龄、身体情况合理地一手一手地学，一招一式地练，学必懂，习必精。同时应细心揣摩，悟通道理，由浅入深，循序渐进，持之以恒地练。切不可三分钟热血，不顾一切地蛮练，更不可贪多图快，顾此失彼，结果欲速不达，功夫没练成，身体没练壮，反倒害了自己。
1.通背拳术练习十要
①要换劲：初学者（包括练过其他拳术者）周身的犟劲、硬劲，要通过一阶段松、活、柔、韧的练习，换成纯熟自然，力发腰背、力达掌指，随心所欲的柔活劲力。
②要柔：通背拳术以九柔一刚分配力度，柔居其九，刚居其一，柔劲在练习中占主要地位。柔能生力，活能生巧，巧则多变，伸缩往来，劲力顺达四肢百骸，活韧气血，通畅脉络。
③要合：合者难攻，散者易破，练习时必须手眼身法步、精神气力功相合，即内外相合，动作协调。肩肘腕胯膝互相兼顾，使心想到哪，眼即到哪；眼与心合，心与意合，意与气合，气与力合，力与手合，手与肘合，肘与肩合，肩与背合，背与腰合，腰与胯合，胯与膝合，膝与足合。内外贯通，合为一体。
④要快：通背拳术的练习应在动作准确的前提下，取快字为上。一个动作必须反复多练，快练动手如风驰电掣，如放暗箭，变化快速莫测，千变万化只在一瞬之中。
⑤要准：练习时，每一动作，劲力，应力求准确无误。常言到：谬之毫厘，失之千里。不用心，不深求动作，劲力不准确，日后必生偏差。
⑥要粘：即沾衣发劲。粘，在通背拳术练习中非常重要。练习手法以刁、捋、穿、拍等方法，滑捋发劲击响，即练习时粘己衣发劲；用（技击）时粘彼（对方）衣发劲，这样才能把通背拳术的技击法则应用到实战中去。
⑦要长：通背拳术以放长击远为主，练习目的是使各部关节加长。无论摔、拍、穿、劈、钻、扑、掸等手法及弹、撩、点、撞等腿法，都要练习轻松自然。练得长，才能击得远。
⑧要三折九扣：练习时身体应三折，即腰折、胸腰折、膝折。上体应吸胸凹肚，探背松肩，含胸拔背，
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