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一、起势
(一)并步站立
两脚并步，两腿自然站立，身体自然正直;两掌下垂贴于两腿外侧，掌心均向里，掌尖均向下;目视前方(图1)。
【要点】
头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下对拉拔长感觉，两腿自然微屈，精神集中。
【技击】
审时度势，伺机待动，充分做好准备。
(二)并步抱拳
承上动作，身体仍保持并步直立，两掌握拳，屈肘上抱于两腰侧，拳心均向上，拳面均向前;目视正前方(图2)
【要点】
两手握拳屈肘上提，要快速、干脆，精神饱满。
【技击】
审时度势，伺机待动，充分做好随时出击的准备。
(三)抡臂砸拳
左脚向左一步，身体右转，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成为右弓步;同时，左拳成掌随转体向前下直臂伸摆于右膝内前方，掌高于腹平，掌尖向前，拇指侧向上;目视左掌前方(图3)。
紧接上动，身体向左转身，成为开立步，左臂向上、向左抡摆于头左侧上方，掌尖向上，掌心向右;右拳成掌向右、向上抡摆于身体右侧，掌心向前，掌尖向右;目视右掌方向(图4)。
上动不停，身体继续左转，左腿支撑身体，右腿屈膝提起;同时，左掌随转体向左下抡摆于左胯前方，掌心向下，掌指向前，右拳向上直臂抡举于头上方，拳面向上，拳心向左;目视前方(图5)。
上动不停，右脚向下震脚落于左脚内侧，两腿屈膝半蹲，成并蹲步;同时，左掌外旋向前、向上伸于胸前，掌心向上，指尖向前，右拳以右拳背为力点向前、向下落砸于左掌心内，拳心向上，拳眼向前;目视前方(图6)。
【要点】
抡臂转身、提膝举拳、震脚砸拳动作要连贯、协调一致。抡臂成立圆，震脚砸拳要沉稳。
【技击】
若对方从我身后用右拳向我后背击来，我转身抡臂用左臂挂开对方来拳，并提右膝向上撞击对方腹部。当对方下挡我膝时，我用右拳向下砸击对方头部。
二、弓步单鞭
左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步;同时，左掌成拳，直臂立拳向前冲出，拳面向前，拳眼向上，右拳向后直臂立拳冲出，拳面向后，拳眼向上，两臂成一条直线;目视左拳方向(图7)。
【要点】
上步与两拳前后分撑冲拳要协调一致，两拳分撑冲拳要同时，撑冲拳要快速有力，力达两拳拳面。
【技击】
当对方前上右脚成右弓步，用左拳向我胸部击打时，我左脚前上步于对方右腿外后侧，身体左偏闪开对方攻来的左拳，同时，我左拳从对方胸前穿过，用左臂靠击对方胸部，使对方后倒。
三、马步侧冲拳
右脚向前跟半步，震脚踏实屈膝半蹲，身体重心坐于右腿上，左脚脚尖着地成左虚步;同时，右拳屈肘向前屈于腹前，拳心向里，拳眼向上，左拳稍屈肘下沉，于左胸前，拳心向上，拳面向前;目视左拳前方(图8)。
紧接着，左脚向前一步，身体右转，两腿屈膝半蹲成马步;同时，右臂屈肘向右顶拉，肘尖向右，左拳向左侧直臂冲拳，高与肩平，左拳拳心向下，拳面向左;目视左拳方向(图9)。
【要点】
虚步托拳与马步侧冲动作要连贯，上步与右顶肘及左侧冲拳要协调一致，冲拳快速、有力，力达左拳拳面。
【技击】
当对方前上右脚一步成右弓步，同时，
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