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盘：
即运动基本功，又称十大盘筋，是习练红拳的入门基本功。俗称“筋不盘软，不学艺”。
十大盘又有软盘与硬盘之分。
十大盘软盘是：首盘霸王举鼎势；二盘撑补势；三盘力推泰山势；四盘千把攒势；五盘孤雁盘翅势；六盘雀地龙势；七盘燕子噙泥势；八盘单足独立势；九盘靖王托塔势；十盘魁星点斗势。
十大盘硬盘：千字锤、千把攒、千斤坠、踢桩、打桩、梅花桩、盘刀举凳、打沙袋、插沙袋、磕臂膀、磕树、举锁子、挑担子、缠线拔蒜、及不同器械的功法练习。
法：
即打法，主要有：“踩腿审进，钻靠刁打，交口明、行一实二，声东击西、后发制人，闪绽腾挪飞步刁打。零手有百余；组手排子如：五虎群羊、六把扇子、蜜蜂采花、八排手、九手排子、十二镫捶手等亦有几十之多。打手母子九拳及打手跑拳程式——门子，相辅并习，组成红拳完整的打手体系。
（1）手法：
手法是指近身实战攻防变化的技法法则。实战训练时叫“打手”。红拳的手法是以“撑斩为母，组排为形，零招散打，汇集成串”的打手体系，亦即红拳之精华所在。八种打法（撑、斩、勾、挂、缠、拦、沾、挎）在拳械中亦得以发挥。
排子手。排字意味着可单练，也可对练。单习排手各招时，左右互换，亦进亦退。两人盘排手时，其中一人按排字手格式出招，另一人处于守势，做相应的防御动作。对练是双方切磋，即“走门子”，亦称“打手跑拳”，以各种手法为主，身法、腿法为辅，相辅相成，故名排子手。其类型邢家有：六把扇子、五虎群羊、江南九手排子、三十六排手等。高家有：四排手、十排手、十二排手。习练者要经常进行“跑拳搭手”的技法的实际运用，师徒之间，师兄弟之间相互切磋点到为止的一种文打方法。
红拳打手绝招有：撑手带云手，打得天下无敌手。偎身靠子拧心肘，打人凭的六合手。
三十六排手之内容：
（1）贴墙挂画（2）猛虎爬壁（3）罗汉负宝（4）判官脱靴
（5）小鬼脱衣（6）玉带围腰（7）浪里拾柴（8）霸王安闲
（9）美女照镜（10）叶底藏花（11）锁里拔簧（12）秦王背剑
（13）搬倒泰山（14）老君捧盘（15）缠捶袖手（16）单段双段
（17）罗汉倒扫（18）单手擒方腊（19）金纽银扣（20）金雀捧圣
（21）大鹏展翅（22）花马分鬃（23）云里显圣（24）隔墙撇竹
（25）白猿献果（26）犀牛望月（27）泥里拔葱（28）鹞子入林
（29）野践满地（30）脚踏鸳鸯（31）撑棚斩架（32）仙人摘桃
（33）小鬼攧枪（34）老君抱葫芦（35）李逵标鱼（36）迎门铁扇子
（2）腿法
红拳拳谚中有“手是两扇门，全凭腿打人。手打三分，腿打七分，远脚、近膝、贴身胯打”等
红拳腿法主要包括：
在功能上，上腿主要是进行上三路（头、面、耳根、颌颏）的攻击。腿法有：迎风腿（正踢腿）、五花十字腿、背剑腿（外侧腿）、飞燕腿（外摆腿）、挂面腿（里合腿）5种。十字披红腿、
中腿主要是进行中三路（
