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佛汉拳起源于河南嵩山少林寺，盛行于冀、鲁、豫三省交界地区，并广及晋、闽、浙、吉、津等地，是一门颇具技击特色，影响越来越大的优秀传统拳术。近日，笔者赴鲁拜访了少林佛汉拳大师陈洪元先生。陈先生今年53岁，山东省东明县高村人，系佛汉拳第六代传人，属“同”字辈，他所传承的佛汉拳乃佛汉拳拓荒师祖贾云路之大弟子宋金榜一系，其关系是，徐修文—贾云路—宋金榜—宋全福—魏仁芳—陈洪元、李义军等。
陈洪元先生较系统、完整地继承了佛汉拳，功高艺宏，他演练的佛汉拳套路大开大合，刚猛有力，气势磅礴，散手动作快如风，疾似雨，发力迅猛，他的铁爪功更是远近闻名，凡与先生试手者，无不拍案叫绝，叹羡不已。陈先生艺高德隆，深受乡亲们的拥戴，在带领大家致富奔小康的同时，他和师弟李义军先生不辞辛苦，广传佛汉拳，在全国培养了大批佛汉拳弟子，为佛汉拳的传授与发展做出了巨大贡献。今年，其弟子张少林参加了在北京举办的“第二届亚太武术交流大会”，获得了银牌奖，受到了冯志强、马虹、马杰等当代武学大师的称赞。随着佛汉拳的走出去，将会有更多的国内外武林界人士了解这一武术瑰宝，这将加快佛汉拳的发展，以使它为人类社会的进步与发展发挥更大的作用。
今笔者不揣浅陋，特将陈洪元先生所传授佛汉拳入门功夫——高低苗介绍给广大的武术爱好者，望得之者爱之、珍之、惜之。所述者有疏漏或错误，恳请方家教正。
高低苗是少林佛汉拳基本功法之一，是入门者所要练习的一个极为重要的技术动作，是必修的筑基功夫，同时它也是一个散手。又因它在练习时，身体重心一高一低，手法上也随之高戳低打，连环盘练不止，故曰：“高低苗”。其主要是通过单架的训练，使练习者的手、眼、身、法、步、精、神、气、力、功等技击要素得以锻炼和提高，是一种综合性的筑基训练，有如书法练习中的“永字八法”。练习时自慢至快，每日数千捶，不过百日，自有灵验，有谱歌曰：
伸手上打有人迎，
换手变把下边通，
真真假假人难认，
虚虚实实见奇功。
一、高低苗盘练技术动作
（1）并步直立，手下垂，头正项直，颌微收，心往下沉，气往下存，清心明目，提眉亮顶，精气神俱在，警性顿生（图1）。
（2）接上式，左腿屈膝上抬至水平，右腿直立，同时，两手由腿侧迅速向胸前抬起，左手掌心向右护于胸前，右手五指张开经胸前向前上方迅猛戳击，掌心向下，目视右手（图2）。
（3）接上式，左腿向前落地上一大步，右腿眼随，身体重心降低，两腿屈膝成马步，同时，右手由前上方拉回至左胸前，五指张开，掌心向上，护于胸前，左手掌变拳，向前迅猛击出，拳眼向上，高与肩平，目视左拳（图3）。
（4）接上式，左腿蹬地屈膝抬至水平，右腿伸直，重心移至右腿，身体突起直立，同时，左拳变掌迅猛拉回，手心向右，护于胸前，右手掌心向下并向前上方迅猛戳击，目视右手（图4）。
（5）接上式，左腿向前落地上一大步，右腿跟随，身体重心降低，两腿屈膝成马步，同时右手由前上方拉回至左胸前，五
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