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太极拳基础——基本手形和手法

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    一、基本手形

    1.拳

    五指卷曲,自然握拢,拇指压于食指、中指第二指节上。(图1)

    2.掌

    五指微屈分开,掌心微含,虎口成弧形。(图2)

    3.勾

    五指第一指节自然捏拢,屈腕。(图3)

    【要点】

    1.各种手形都要求用力自然、舒展,不可僵硬。

    2.握拳下要过紧,掌指不要僵直,也不要松软过屈,腕部要保持松活。

    二、基本手法

    1.掤

    臂成弧形,前臂由下向前掤架,横于体前,掌心向内,高与肩平,着力点在前臂外侧。(图4)

    2.捋

    两臂稍屈,掌心斜相对,两掌随腰的转动,由前向后画弧捋至体侧或体后侧。(图5)

    3.挤

    后手贴近前手的前臂内侧,两臂同时向前挤出,挤出后两臂撑圆,高不过肩,低不过胸,着力点在后手掌指和前生的前臂。(图6)

    4.按

    两掌同时由后向前推按,按出后,手腕高不过肩,低不过胸,掌心向前,指尖朝上,臂稍屈,肘部松沉。按时与弓腿,松腰协调一致。(图7)

    5.打拳(冲拳)

    拳从腰间旋转向前打出,打出后拳眼向上成立拳,高不过肩、低不过裆。臂微屈,肘部不可僵直,着力点在拳面。(图8)

    6.栽拳

    拳从上向前下方栽打,打出后拳面向前下方,虎口向一侧,着力点在拳面。(图9)

    7.贯拳

    拳从侧下方向斜上方弧形横打,臂稍屈,拳腿斜向下,着力点在拳面。(图10、11)

    8.撇拳

    拳从上向下撇打,拳心斜向上,高与头平,着力点在拳背。(图12、13)

    9.穿拳

    拳沿着另一手臂或大腿内侧伸出。(图14)

    10.撩拳

    臂由屈到伸,拳经下向前或前下撩打,撩出后拳心向下,高不过肩,低不过裆。(图15、16)

    11.抱掌

    两掌心上下相对或稍错开,在体前或体侧成抱球状,上手高不过肩,下手约与腰平,两掌撑圆,两臂成弧形,松肩垂肘。(图17)

    12.分掌

    两掌向斜前方与斜后方或向斜上方与斜下方分开,分掌后前手停于头前或体前,后手按于胯旁,两臂微屈成弧形。(图18)

    13.搂掌

    掌经膝前横搂,停于胯旁,掌心向下。(图19、20)

    14.推掌

    掌从肩上或胸前向前推出,掌心向前,指尖向上,指高不过眉、低不过肩,臂微屈成弧形,肘部不可僵直。(图21)

    15.穿掌

    掌沿另一手臂或大腿内侧伸出。(图22)

    16.云手

    两掌在体前向两侧画立圆,指高不过头、低不过裆,两掌在云拨中翻转拧裹。(图23~27)

    17.撩掌

    掌经下向前或前下方撩出,掌心向上或向前上方,高不过胸,低不过裆。(图28)

    18.架掌

    屈臂上举,掌架子额前斜上方,掌心斜向外。(图29)

    19.撑掌

    两掌上下分撑,对称用力。(图30)

    20.压掌

    掌心向上,掌由下向上托举。(图31)

    21.托掌

    掌心向上,掌由下向上托举。(图32)

    22.采

    掌由前向斜下捋带。(图33)

    23.挒

    掌向斜外侧分打。(图34、35)

    24.靠

    肩、背或上臂向斜外发力。(图36)

    25.滚肘

    前臂竖于体前,边旋转边向外格挡。(图37、38)

    【要点】

    1.各种手法均要求走弧形路线,前臂做相应旋转,不可直来直往、生硬转折,并注意与身法、步法协调配合。

    2.臂伸出后,肩、肘要松沉,腕要松活,掌指

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