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十四、抱虎归山
此式动作名称目前社会上流传的有“抱虎推山”、“抱虎归山”,其中“抱”或“推”是动作意识的表现,是一种技击的手法。
在传统杨式太极拳套路中,“抱虎归山”的动作外形虽然与“右搂膝拗步”极其相似,但在演练时要突出右掌搂抱的动作意识。这是这两个动作之间明显的区别。
此式动作先以腰髋的右转,带动双掌的前后展伸,然后再以腰的回转,将双掌巧妙地回收。这一张一弛,一开一合,充分地体现出太极拳理“开中寓合,合中寓开”的原理。
从十字手的定式开始,向右转体时,要以腰髋的转动使身体沿纵轴方向平稳旋转,同时左脚以脚跟为轴向内扣转,左膝关节要相向而动。膝关节与脚尖上下相对,保持身体的稳定。身体重心微下沉,松腰沉髋是动作旋转的关键。双臂随转体而动,动作时不仅要有掤在两臂的意识,而且还要微微向外撑展。当身体转到西南方(即体右斜前45度)时,动作的感觉是拧腰合髋。此时,身体重心要稳固在左腿,以腰髋的继续右转,带动右脚提起向右前方迈出。髋关节的转动是使右脚轻松前迈的关键,这样既避免了右脚先迈出而身体还未转到位的弊病,同时也避免了身体前俯、突臀、左右歪髋的毛病。“虚领顶劲”、“尾闾中正”,是保证身体纵轴旋转的精髓。“含胸拔背”、“松肩垂肘”,是意到、手到、气到,整体劲力的保证。“松腰沉髋”,是身体转动、上下动作协调配合的前提。只有注意到这几方面的要领,动作才能圆活、自如、协调、和顺。拳谚云:“故平素打拳全在一起、一转,所谓‘得势争来脉,出奇在转关’。本势手将起之时,必先使手如何承住上势,不令割断神气血脉。既承接之后,必思手如何得机、得势。”
十五、肘看底捶(肘底捶)
此式的动作名称,民间有称做“肘底看捶”、“肘底藏捶”、“肘底打捶”、“肘底捶”的,动作实质是相同的。“肘底捶”是传统杨式太极拳术中五种拳法之一,也是套路练习中从隅向回到原演练方向(正向)的重要环节。
身体向左转,左脚外展,要具有“碾动”的意识。在传统杨式太极拳中,身体转动是指以身体腰髋部位的转动带动上体沿纵轴旋转。只有这样才能达到“肩与胯合”的要求,这一点非常重要。只有在此基础上,双臂的动作运转才能自如、圆活、连贯。双掌于体侧平展成阴阳掌时,右脚跟的提起不仅加强了身体转动的灵活性,同时也加强了双臂的力度。左臂微外旋,转动掌心向上时,要松肩垂肘,顺腕舒指,肩关节要松沉、撑开,使掌指与肩保持弧形。左臂不仅要有向外撑扩的感觉,而且要借腰髋的转动之势,加强向左引带的掤劲,同时而动的右臂保持向外的撑劲。双掌指、双臂,通过含胸拔背的身形要求成一弓形,使双臂具有弹性。虚领顶劲、身形挺拔、尾闾中正,保持了中定的感觉。右脚及时的跟进,巩固了身体的底盘。松腰沉髋,避免了身体转动时动作姿势的起伏。右脚跟向内的拧转、踏实,右膝关节与脚尖方向一致,防止了突臀、歪髋。双掌的圈合、绞动,左掌的穿撑,右臂的扣拧旋转,左脚虚步的形成,在身体回转的同时协调而动,动
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