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心意太极拳是从心意拳中演化出来的一种拳术，其中难免有心意拳的形体痕迹与精、气、神在内。心意太极拳有三趟，头趟炼气、二趟炼精、三趟炼神。（本刊2007年第3期至第5期登载了《心意太极拳》一文，介绍了心意太极拳的一趟套路。2010年第5期至第7期介绍了二趟套路。）三趟拳术一定要遵循循序渐进、由浅入深的步骤锻炼，不然会顾此失彼，练功者的身体内的精、气、神得不到有序的锻炼和调整。
第一趟是炼气的套路，也是固本筑基的拳法。人体只有骨节开放，气路才能通畅；气路通畅以后，真气才能在体内畅行无阻。第一趟心意太极拳要求自然、柔和、优美、放松，每个姿势都要舒适，体现出松、稳、慢、匀等特点。此时练习拳术时不要有打人之心，要想有实战功夫必须到第三步功夫时才能一举手、一投足自然将敌人弹出。通过第一趟心意太极拳的锻炼，初步达到内外气血通畅，可以使身强体壮、精力充沛、发黑眼明、脸色红润、心情开朗。
第二趟是炼精的功夫，因此在学练的过程中要逐步懂得什么是太极、太极功、太极道。
第三趟，通过对心意太极拳不同套路、不同层次的修炼，使练习者逐渐懂得和重视太极文化的修养，逐步懂得太极拳是阴阳拳，阳面的动作好学，阴面的神、意、气却是太极拳改变自身和提升功夫层次的关键所在。神，指精神，眼为神。意就是意念，是修炼者的正念。我们知道人在高兴的时候就会气血流通，会产生愉悦的感觉，同时减少忧愁烦恼。因此，在学习心意太极拳的初期就要学会随意、放松、愉悦。这是一种美的享受。不管是哪一趟太极拳，每天、每次要练三遍以上才有效果。第一遍，开展经脉，第二遍，校正姿势，第三遍，拳里加心意。有了这三遍，进步就迅速，由外而内逐渐产生内气的周流，感到丹田气沉、腹部充实，从手指麻胀、眼睛微光，到气传遍全身。
学习心意太极拳必须要懂得阴阳，只有这样才能懂得心意太极拳的内涵和精髓。人体的阴阳是相互作用、相互依存、相对平衡的，阴进则阳退，阳进则阴退，一旦有一方偏盛就会引起身体不适。心意太极拳则是意催气动、气催形（肢体）动，因此在演练时要眼随手动、手随目移，只有这样左右旋转，才能使内气在身体内部有序流转、阴阳互动，身体自然就会健康、矫健。
一、形体配合
形，就是形体。锻炼形体的主要目的，一是使肢体得到锻炼以求坚固，即强身健体，二是使内气运行更加通畅，这样身体内需要的营养才能更加充足。所谓形正，就是身体各部分动作要高度协调，只有这样才能使身体的各种姿势和顺并合乎生理的自然要求。
练心意太极拳时，对形体上的要求是：头正而起，肩平而顺，胸含背圆，裆深而藏，足坚而稳，膝屈而伸。《心意拳谱》中说道：“紧撮谷道内中提，尾闾一起绉甲骨；玉枕难过目视顶，来到丹田存消息；往前又是雀桥路，十二时中降下地；锁住心猿合阳马，要立丹田海底基；一时快乐无穷尽，反本还原心自知；九炼自成金刚体，百病皆除如童子。”在练习心意太极拳中要明三节九窍，形体要头正顶起，大椎、廉泉穴微微内收，这
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