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一、以心行气，以气运身，动中寓静，是太极拳走势的一个显著特点。
在走势中，要以意念贯穿，以心导引，用丹田行动肢体，腰胯摧动梢节，方能意动神连，气韵显现。领悟太极拳走势应把握五点：一要以眼领手，眼随手转，一片神行。切不可像近视眼看书那样死盯着手，要透过掌隙指间向远前方透视。在低于视平线以下，要用眼的余光环顾，不离不弃，行到哪儿跟到哪儿。二要以丹田行气，以腰运身。丹田是太极内气运行的源泉，腰是全身的主宰。应以深长匀缓的腹式呼吸，积蓄涵养内气，不可狂泄滥使。丹田要有气则开，无气则合。呼也气沉丹田，吸也气沉丹田。要以气导体，以腰运身，以身带步，以身摧手。三是太极走势要如春蚕吐丝，行云流水，芦苇荡漾，轻灵柔顺，连绵匀缓，有飘飘羽化欲仙之感。四要周身协调，上下相随，完整一气。要达此境界，应十分重视一动俱动，一静俱静，节节贯串，使形体游似龙，活似绳，如鱼嬉水般自如。五是行步要轻起软着陆，慢起缓落步，轻灵沉稳，步如猫行。几乎整个拳势都是在单腿弯曲支撑百斤左右体重时慢起缓落，平稳过渡。这对常人和功浅者很不适应，但此功十分重要。掌握此要领重在迈步不要用后脚强蹬猛起，而要靠气感惯性“拿起蹬出”，轻抬轻放。这须进行长期的体悟和修炼，渡过这一难关，方能上升层次。
二、静而有势，凝神定意，静中寓动，是太极拳定式的一个显著特点。
定式应注意以下四点：一是定式站桩要沉稳，尾闾中正，有舵向作用，守住重心，把握平衡。二是提顶落裆，冲天接地，一线穿成。从百会穴到会阴穴上下一条中轴线，气沉丹田，守中用中，支撑八面。三是要保持中正、沉稳与松静，做到稳如山岳，静如平湖，由静而松，由松入柔；柔则能圆，圆则能活，活则能灵。四是势断劲不断，劲断气不断，势断意连，劲断神连。形神意气融合一体，有张弓蓄弦随机待发之意，犹如汽车猛然刹车仍有向前拥动的惯性。这里须重视三点：一是前腿膝不可超过脚尖，超过就失势。二是手要不过不及，持有张弹力。三是有上就有下，有左就有右，有前就有后。例如，杨式太极拳中的搂膝拗步、白鹤亮翅、野马分鬃等式，在上下左右前后都有反向对拔消长，互逆互撑之势。上下是头尾，左右是肩胯，前后是手臂，均有对拔互撑相系之势，须掌握此要领，逐步向形全气完神足的高境界跨越。
（责任编辑 柯超）
