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意拳桩法是意拳训练的入手之法，也是意拳训练的核心内容，意拳桩法训练的正确与否，关乎意拳训练的成败。武术功力也有人称之为武术内力，意拳内行称武术功力为“东西”，一个习武者身上具备或不具备武术功力，行内称身上有没有“东西”，而这种“东西”的获得主要靠的是桩功。一般来讲，不经过正规站桩训练的习武者身上是不具备这种“东西”的。习武者身上若能训练出“东西”，那才是领略了中国武术文化精髓的开始。
意拳桩法总体上分两种，即养生桩和技击桩。养生桩一般是针对亚健康状态或身体有疾病的群体而设的。它具有调理身体、增进健康、治愈疾病的目的。本文对此不做过多讨论。对于习武者而言，养生桩可以不练，但技击桩则是非练不可。原因是技击桩的训练过程就是武术功力培养的过程，只有具备武术功力，才有习练较高层次的中国武术的可能性。否则的话，即使再用功，再坚持，最终也难体会中国武术的神奇，难窥中国武术文化之精髓。意拳宗师王芗斋先生在论述意拳时首要提出：“要知拳真髓，首由站桩起。”就是这个道理。
提起意拳桩法，很多初学者都认为，所有平步桩都是养生桩，而前后步的桩法才是技击桩。其实，站技击桩除了外形之外，最重要的是意念诱导，不管是平步桩还是前后步桩，只要意念假借是有关应敌或者武术功力培养的桩法，都属于技击桩范畴。意拳技击桩非常丰富，不得名师指点，往往是无所适从。下面，我根据师傅王永立先生的传授和自己的体认与研究，介绍几种技击桩供武术爱好者参研。
浑圆技击桩
一、身体间架配备。两脚左右分开，平行而立，稍有外八字形亦可，两脚间距稍宽于肩，膝关节微屈，稍微坐胯，上体正直，胸部稍含，头直目正亦可闭目，双臂胸前环抱，肘关节呈钝角，大臂和小臂不在一个平面上，双手五指自然揸开，十指相对，相距七寸左右。
二、意念假借。意念假借分几个层次，第一层，头虚领顶劲；颌下如夹乒乓球，但不可太用力；双手与两臂如抱纸球，既不能用力把纸球抱瘪，也不能松开让纸球落地；两腋下如夹两个大小合适有弹性的纸球，意念中既不能用力把纸球夹瘪，也不能松开让纸球落地；臀部下坐，但不可坐实；膝关节后似有支撑，两脚跟虚踩。第二层，其他意念设置不变，随着功力的增强，双手与两臂如抱木球，既不可使肌肉发紧，亦不可太松。第三层，其他意念设置不变，随着功力的增强，双手与两臂如抱铁球，既不可使肌肉发紧，亦不可太松。第四层，周身各个关节以及特殊部位似有皮筋相连，此即王芗斋先生所说的“周身皆争力，无点不弹簧”。第五层，随便一站，不必严格按照正确的身体间架配备去站，身上都有“东西”，想哪儿哪儿有，不想也有，意一到，力便到，随心所欲，无形无相。
三、呼吸方法。从自然呼吸逐渐达到均、匀、慢、细、深的呼吸，由胸式呼吸达到腹式呼吸。
矛盾技击桩
一、身体间架配备。两脚前后站立，相距自身脚长一个半脚长，前脚方向正朝前方或稍内扣，后脚脚尖方向与正前方呈45度角，身体重心分配前三后七，前脚相对虚，后脚相对
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