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编者：形意拳“九歌”，是指在演练形意拳的过程中，对人体的身、肩、臂、手、指、股、足、舌、臀（肛）九个部位姿势的要求。历来拳家多有解析，仁智互见。今特邀北京形意拳家刘长国先生（天津杨立德先生之弟子）再做诠释。刘先生特致言读者诸君：“本文之解乃一己之见，抛砖而已。倘能略启后后学之心扉，吾愿足矣！”
《九歌》全文
身：前俯后仰，其势不劲。
左侧右倚，皆身之病。
正而似斜，斜而似正。
肩：头欲上顶，肩须下垂。
左肩前伸，右肩自遂。
身力到手，肩之所为。
肱：左肱前伸，右肱在胁。
似曲不曲，似直不直。
曲则不远，直则少力。
手：右手在肋，左手齐心。
后者微塌，前者力伸。
两手皆覆，用力宜均。
指：五指各分，其形似钩。
虎口圆开，似刚似柔。
力须到指，不可强求。
股：左股在前，右股后撑。
似直不直，似弓不弓。
虽有支绌，每见鸡行。
足：左足直出，倚侧皆病。
右足似斜，前踵对胫。
二尺距离，足指扣定。
舌：舌为肉稍，卷则气降。
目张发立，丹田愈壮。
肌肉如铁，内坚腑脏。
肛：提起肛门，气贯四稍。
两腰缭绕，臀部内交。
低则势散，故宜稍高。
《九歌》各解
（以三体式左式为例而讲）
1、身：前俯后仰，其势不劲。左侧右倚，皆身之病。正而似斜，斜而似正。
解：身指躯干部。站桩时躯干部应该是自然直立的。以后背为一平面，该平面应垂直于地面。以侧面为一平面，亦应垂直地面。以臀部说，臀部不可后突。臀部与后脚跟应上下对齐。也就是臀部与后脚跟同在一个垂直地面的平面内。此即身不可前俯后仰，左侧右倚之意。臀部不可后突，其意有二：一是腰部前挺而使臀部后突。俗谓“塞腰眼，翻屁股”。这种做法，易现挺胸收腹之状，形成僵力，不易使身躯放松，尤其不利腰部放松和调息练习。二是身躯前探形成前俯之势，而使臀部后突。此种姿势易使腹部后吸，很大程度上影响气降丹田，不利内气的修养。由外形看似乎是加大了前击力，实际上破坏了前踩后蹬的整体力量，故不可取。所谓“正而似斜，斜而似正”，是指胯部首先要摆正。即两胯骨尖（髂骨前上棘部）正对前方。这样能与足膝配合成合膝裹胯之势。其桩式才能体现出八面力。如果胯部斜置，其势必散漫不劲。左手臂前伸，右手臂在肋。此式必然使左肩略显向前，而右肩略显向后，使上半身略有斜势。此是前伸的必然结果，而不是有意的使身躯完全侧斜。所以说看正似有斜势，但斜中又有正。
2、肩：头欲上顶，肩须下垂。左肩前伸，右肩自遂。身力到手，肩之所为。
解：练拳都有竖项，头正直有上顶之意的要求。所谓“头上顶有冲天之雄。”要做到头上顶之意，两肩必须向下松垂。两肩松垂，即有颈部两侧大筋将头拉住之势，头即现顶意。如果肩上耸，头部必然松弛无力。肩的松与不松，与手臂的力量大小关系很大。拳谱中说：肩催肘，肘催手，如果肩松不下来，就不能起到催肘的作用，所以力也就到不了手。有实践的人可以感觉到。这句拳诀主要是指肩必须要松。松肩后才可以做到竖项、头顶、气力到手。所谓左肩前伸，并非是有意使左肩向前，而是由于左臂
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