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心意六合拳内养八段锦,是心意拳的上乘内功心法。此功须在六艺的基础上,以心意拳论为指导方可盘练。长盘可加速人体十二经脉及奇经八脉的循环,从而养五脏六腑之气,产生丹田之气,达到调理内养五脏六腑,以及对各种慢性病皆有一定的疗效,有强身健体,益寿延年的功效。日久功深,丹田气足,实战时心意一动,丹田警动,发出丹田爆发整体内劲,击人时可达一触即发,有感皆应的妙用。此劲可据个人的情况,一段一段盘练,可分合一个套路练习。总之,随心所欲,顺其自然,不可苟于定法。
一、沐浴净身
口诵:台斯迷(注:伊斯兰教的阿文,意思是奉普慈太慈安拉之命起,奉真主的命令行使。有以一念代万念,认主独主之意。)
盘法:双足分开,与肩同宽,双手摩揉下丹田,从下向上摩擦到胸,再右手向右,左手向左,双手抱摩揉双肋。再右手从下向上摩揉到左肩,左手相反。
不停,双手到下丹田,从下丹田向两边分开呈双手掌心向内,摩搓到二肾外,摩搓到不能摩搓时,左手向右肋后下方搓摩。掌心向内,右手掌心向内沿左手外侧向上搓,摩搓而出到右肩。不停,左手从左肋向上摩搓,掌心向内,右手从左肩,掌心向内贴左臀外向下搓摩,这样可单独的来回搓摩,双手可向下沿双腿内侧向上摩搓,一上一下,下呼上吸,双手在肋,摩搓时可合吸开呼,随意而定。
呼吸之法:自然呼吸为主。
劲意:人体十二经是手之三阴胸内手,手之三阳手外头,足之三阳头外足,足之三阴足内腹,十二经脉分布在人体内外,其经脉中的气血运行是循环贯注的。即从手太阳肺经开始,依次传至足厥阴肝经,再传至于太阳经,首尾相贯至如环无端。此势双手顺人体十二经摩搓揉,可引导十二经的气血运行浑身一遍,有沐浴净身之劲意。
功用:内养是依据十二经脉及奇经八脉在人体的运行循环规律,以手的内外侧而引导气血(被动的),循十二经脉及奇经八脉(主动的)在经脉内运行的一种内养功法,从而达到并促使内气的运行。增加人体的新陈代谢,调节人体各系统的功用,使十二经脉充盈而养内五脏六腑之气,产生丹田之气,日久功深,丹田气足,达到有病祛病,无病强身,而对各种慢性病皆有一定的疗效,可益寿延年之功用。
恩师在传我时讲:“只有从内养到丹田内气的充足,才为心意六合拳的丹田内劲爆发力的基础。”方可发出丹田一动带动腰脊椎的动,由脊椎的动,带动人体四肢百骸,每一出手,必须是由丹田一动,发出以身带步,以身带手的心意六合门以大关节带动小关节的整体爆发内劲的真谛。否则,再多的形,而无内气的养,丹田的满,是不可能发出心意六合门丹田整体爆发内劲的。故望习心意六合者,应多从内养人手,在练内养功的同时盘外形,先从外形中带身,再从身中养丹田,反过来从丹田催动腰脊的动带动四肢动,此为一个由形到内,由内到外的必然过程,此过程很多人是不理解的,但这确为心意六合门内的不传之秘。上乘内功心法,重在一个养,无好的身体,何从谈起发力击人。
二、蛰龙升天
盘法:承上式。双脚分开,可移动重心在后,前脚尖虚点地,
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