- 文字版
- 原貌版
太极拳的搏击是以拳架和推手为基础的，太极拳家认为“拳架即是推手，推手即是拳架”，意思是要将推手与拳架要统一起来。拳架是”知己”的功夫，推手是”知彼“的功夫，”知己知彼”才能”百战不殆”。通过系统的合理的推手练习后，才能明白拳架的真正用意和劲道。目前已有很多讲述推手的书刊和光碟，学者可以参考，在此不赘述。这里重点讨论在具备了一定的推手功夫后的打桩和发放练习方法。
打桩练习是太极拳结合推手综合性的实习技击的方法。自古以来就有踢、打、摔、拿、跌五种分部练习法，各具特色，但由于这些方法在实践中有较大的伤害性，不易于练习和普及。结合推手练习方法后，以缠绕粘随为中心内容，在缠绕中Ul练擒、拿、跌、掷、打等竞技技巧，而且在缠绕时以控制人的劲路为主，这样就可以在没有护具的情况下安全可行。
推手有三种搭手式：中极搭手式、无极圈搭手式和太极圈搭手式。经过这三种搭手式推手训练后，可以初步具备全身的听劲功夫。有了一定的听劲功夫后就要进行打桩发放练习。打桩发放是将技法、劲力、听劲合为一体的练习，在练习时一人做桩靶，一人练习打桩发放，只有经过这种特殊的练习，才能进入太极拳的懂劲阶段和进一步全面提高太极拳的搏击素质。
打桩发放练习的方法：
一、无极圈搭手式发放练习：
1、搭手法：双方均右脚在前前后开立，约与肩宽，两膝自然弯曲。甲方两手臂屈抱于胸前，乙方双掌按于甲方两手腕外关穴部。双方手臂形成一个封闭的圆圈（无极图型）。
要领：双方搭手的接触点要相互粘合，不顶不丢，双方手臂均成弧型。
2、推波鼓荡：双方搭手后，由乙方先发动两掌向前按，其用意是通过甲方的手臂，将劲力推传于对方的肩背部，练习对对方劲力和身体的控制；甲方以两臂承接其劲力后让，其用意是将乙方劲力引导到自己的后腰部，以练习腰部的主动性和敏感性，随即甲方以两臂向前棚送，其用意也在对方肩背部；乙方以两手承接向后吸化，用意也在将甲方劲力引导到自己的后腰部，以练习腰部的主动性和敏感性。双方如此往来多次。
这个动作有三种基本不同路线的练习：首先练习水平直线的推荡，其次练习平圆推荡，再其次练习立圆的推荡。这三种练习均要求达到自然协调。
要领：前推时不可过于前倾，以膝盖不超过脚尖为度。后坐时不可后仰，以臀部不超过脚跟为度。在前后移动推荡的过程中，接触点始终不离。
3、顺势发放：待推波鼓荡练习自然协调后，即可以练习顺势发放。需要强调的是这种练习是对双方同时的训练，如乙方练习向前按发的时候，训练的是听劲（在听劲中发放）、控制对方、力量和技法，而甲方在退让的时候，训练的是用腰部和手臂协同的听劲、接劲和化劲。乙方通过多次重复的发放iifl练，腿部力量、腰部力量和手臂部力量增长W快，而且这种力量的增长是与顺势活力和技法同时增长的，所以不会出现僵力与拙力；而甲方通过多次重复的以腰部为全的接劲化劲训练，如同不断地给腰部“充电”，太极拳“主宰在腰”，一旦获得，腰部既有力又灵活，不但
...
