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根据我多年的观察发现,习练形意拳者,很多是由于无理论指导才发生的较为普遍的一些技术问题。下面我根据自己的经验,以人门的基本练法来讲一讲五行拳和十二形拳常出现的问题及纠正方法。
形意拳的步法有二十五种以上,每种步法都可以打出任何一行的一个起落。而任何一行的一个起落,又可以打出前后左右上中下等任何一个点的方向发力。无论一个起落用什么步法,打什么方向,用多快速度,站多高身架,使什么劲道,都是由假想实战来决定的。所以,不要一看到别人打的与你打的不一样,就认为是错误的。
1、劈拳的问题:一是把劈拳打成了砸捶,或把推掌的击力点放在了手上。二是下半身的力量小于上半身。三是后手的力量小于前手。四是脚的起落慢于手的起落。五是把第一拳打成了躜拳。六是还没练好三体式就急着学劈拳。
劈拳的要求:劈拳并不是主要用来打人的,而是用来练习身法和发放人的。它打的是中力,而不是推力。外三合必须要合,不能有一轻或一重,一快或一慢。击力点应放在前手小臂的中上位置。劈拳的第一拳不是躜拳,而是熊膀,是用来上顾翻扣向下回拉敌手,使其失重前栽或后仰,或左歪右斜。第二手的出击是由提拧错抖撞放多种劲组成的,必须打出钻拧劲来。前上劈拳的目的是把敌打的两脚离地向后跌倒;前中劈拳的目的是把敌打的两脚尖翘起,后退不及向后跌倒;前下劈拳的目的是把敌打得跪卧在地。每一个起落都要体现出勇猛短毒狠来。
纠正的方法:一是首先练好三体式后才能练习劈拳。二是整体动作速度放慢,先练定步,再练慢步,最后练快步。三是加大第一手回拉向下压裹的力量。四是上半身松点,下半要坚实点儿。五是要提高脚的起落速度。六是要打出五绝劲及六合劲。七是要把四肢作为支架,靠胸背肩胯腰腹的运动来发劲。八是只用五分劲练筋骨,皮肉是用来充气血的。九是等上述问题都解决后,要把一个起落的时间控制在一秒钟内,起半秒落半秒,中间休息一两秒。
2、躜拳的问题:一是把躜拳打成了熊膀。二是第一手的翻扣压拉无力。三是第二手的出拳太慢太僵硬。四是手先到足后到,手足不合。五是下半身太轻飘,足无根。六是进步发力时中心不降反升。七是缺五劲少六合。八是练习时无临敌状态。
躜拳的要求:躜拳在形意拳中属老三拳之一。主要是用来攻击敌人眼睛、鼻子、嘴巴及咽喉部位,要在练好三体式的基础上开始练习。躜拳的第一手是翻掌内裹劲,小臂呈45度角下压回拉。两手两足的力量相等。第二手出拳,是先将下手半握拳由气海提至心窝,再从第一手的腕部向上向前拧翻抖绝打出去,击力点应放在拳面上。每一个起落,两手两臂都要打出钻裹翻拧抖绝劲来。提步如犁地,上步如蹚泥,落步如踩毒虫,提起百倍的精神,做到练拳时无人似有人,打人时有人似无人。
纠正的方法:一是要把熊膀的顾法变成躜拳的打法。二是有意加重第一手的横扣回压拉力。三是出第二拳时,拳头要由半握渐变至终点握死。四是提高上步的速度。五是多练龙形,增强下身的功力。六是
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