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7、走步旋法试力
站立的步法为丁八步法，左脚、左手在前，身体的重心为五五位置。这时慢慢将双手抬至胸部的高度，手心朝下，手指微曲前指，两手掌相距二至三拳。意想双手五指与远处的树上似有弹簧相系，双手腕部与远处的树上似有弹簧相系，两肘之间、两臂内侧横着似有弹簧相系，手掌、手臂下面意念假借扶按着大的铁球，手掌、手臂与球粘在一起不能脱开。姿式站好后，就可开始进行试力了。这时右后脚缓缓下踩前蹬，推动身体慢慢向前，将身体重心移动到左前脚上，这时双腿的重心为前三后七的位置。身体在向前移动时意有将泥水有挤推的阻力感；在身体向前移动时，双手放松地扶按在大铁球上，不要回拉；向前行进时，用身体整体把右后脚右后腿从泥水中平行拔起，离地约一、二公分，这时右脚尖向内斜前方左前脚后跟处缓缓前趟，整条大腿似有在泥中缓缓向前挤推烂泥之意。这时右脚尖已接触到左前脚掌根内侧，接着右后脚尖顺着左脚内侧缓缓行进，右脚向前行到左前脚掌大约一脚距离，右腿膝部似直时，就不要向前进了。随即将脚掌和腿整体横着向外行进，意有将右腿外侧的泥沙慢慢分开，意将左腿与右腿内侧相系的弹簧慢慢分开；这时右腿已行进到丁八步位置，右脚掌尖轻轻踩地，脚跟微虚。右腿在向前进行时，大腿前胯部、膝部、脚尖意向前指，左后腿前胯部、膝部、脚尖意向前指，似有后腿摧动前腿之意。右腿在向前进时，头与右腿始终要似有弹簧微微上下相争之意，头似有挺拔之意。在右脚刚刚离地欲进之时，双手要同时配合有回拉、外分、上提不动之意。双手回拉时，意把手掌、手臂扶按的大球向右微微旋转，再将双手五指与远处相系的弹簧缓缓拉长，要着意体会带动大球和拉长弹簧的阻力感；双手再回拉时，双手的掌根部有微微的外旋。将双手回拉旋到距胸部尺许距离时就不要再拉了，这时右前脚轻轻踩地，脚跟微虚，脚停手停，这时身体的重心分配为前三后七的位置。随即左后脚下踩前蹬，摧动身体缓缓向前，右前脚掌微微下踩，前腿与后腿似有弹簧向内微微挤合，在左后脚向前下踩前蹬的瞬间，双手掌手臂同时配合向前推、向内挤合，双臂下侧有下按球之意。推到右前掌根与右后脚尖上下相对的位置时，双手五指也似有把双手五指前顶着的弹簧缓缓顶回，这时身体重心又回到五五位置。这时右后脚下踩前登推动身体缓缓向前，意有挤动泥水的阻力感；由于后腿的摧动，身体的重心分配为前七后三时，用身体整个将左后腿从烂泥中缓缓拔起，离地大约一、二公分，左后脚尖向斜前方缓缓前进时，右脚有摧前脚之意，两腿内侧似有弹簧挤合前后相争之意，头与前脚有弹簧上下斜面相争之意，与右脚走步时意念活动相同。左腿行进时，双手同时配合回拉、外分、下按、上提、向左后方微旋之意与右腿走步时意念活动相同。左脚掌落地时，双手配合前推、内合、下按、向左前方旋与右脚走步时意念相同。以上是向右一步向左一步的左右进步的旋法试力练习。（见技术图示73-81）
8、走步摇法试力
站立的步法、手形的姿式同
