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易筋和洗髓功夫，是内固精神气魂魄，外强形体的至尊秘法，不但是修行家们的主要经典，同时也是倍受武林人士们推崇的两套武学秘法。世面流传有专门性的《易筋经》和《洗髓经》著述，形成各俱特色理论的专门修习功法，并且是收藏者均将之视作枕中秘宝，从不轻易示之于人。然而，众所周知的形意拳术中，虽没有单列什么“易筋”、“洗髓”的功法，却于拳架的训练中就包含着“易筋”“洗髓”的功能，即拳就是功，功也是拳的一门与众不同的拳学。历代的形意拳练习者都知道“易筋、洗髓”这一名词，而历代的形拳拳著述中并未详细言明易筋、洗髓究竟是怎样的内容，有其方法，而无其理论之究竟；有练了一辈子形意拳者，虽然已完成和收效“易筋洗髓”之功能，但是要他讲解什么是易筋洗髓?以及为什么要易筋洗髓时，或许他自己也弄不明白其详细理论；即使是专门修炼《易筋经》、《洗髓经》的部分人中，对其理法根系也是人云亦云而已。
笔者早些年也为其所迷，为探究理，查阅历代武学典籍，形意拳著述，从中医学理论的基础上结合形意拳的拳架练法上进行探索试验领悟，集十数年之努力，方将这一理法弄得明白。为正讹传，今将敝人的认识观点作一详述，权供形意拳爱好者和易筋洗髓功法爱好者参考研习。本文或许有所遗漏及偏颇之处，诚望贤明圣哲加以斧正之。
所谓易筋功夫的筋，是联结肌肉，骨和关节的一种坚韧刚劲的组织，为大筋、小筋、筋膜的统称。附于骨节者为筋，筋之较粗大者为大筋，较细小者为小筋，包于肌健外者称为筋膜。筋的生理功能是连结骨节和协助运动，筋附于骨而聚于关节，筋连结骨节肌肉，不仅加强了关节的稳固性，而且还有保护和辅助肌肉活动的作用。人体的运动系统是由骨，骨连结和骨骼肌三部分组成的，筋附着于骨节间，起到了骨连结的作用，维持着肢体关节的屈伸转侧，运动自如。肢体关节的运动，除肌肉的舒缩外，筋在肌肉骨节之间的协同作用也很重要的。故曰：“宗筋主束骨而利机关也”(《素问·痿论》)，“机关纵缓，筋脉不收，故四肢不用也”(《圣济总录·诸风门》)。
筋，由于几乎是沿着十二经脉的路线行走，所以被称为”十二经筋”，名称也与十二经脉相同。其接续的部位也与十二经脉大体相似。但是，十二经脉有顺逆之不同，而经筋走向皆起子四肢指爪之间，在踝、胆、膝、臀、腕、肘、腋、髀、颈结聚，终结于头面等处，沿行于体表，不入内脏，而与他经相结。下面我们先来认识和了解十二经筋的循行。
1、手太阴之筋：手太阴经筋，起始于大拇指之上，沿大指上行，结于鱼际，行寸口外侧，上行沿前臂，结于肘中
