- 文字版
- 原貌版
一、论呼吸
太极分阴阳，在气为呼吸。呼及开于发，吸为合共收，初学求自然，习久须讲究，能教一气先，莫教一气后。
二、论“开合收放”
开合，收放，原为一体，不宜分谈，更不能分练。开即放，合即收，收为吸，放为呼。收则周身筋缩，骨节紧合，肌肉松静，所谓一静无有不静，静是合，合中寓开。呼则周身筋伸骨节开展，肌肉紧缩坚实，所谓一动无有不动，动是开，开中寓合。开合指周身筋骨肌肉而言，收放指呼吸行气而言，二者互为里表，不容稍离，否则不能灵活，坚整。
诚能开合收放，内外合一，不但在增强体力上效果显著，在推手上亦可逐步缩小其动作，由有形归无形，渐至一吸即走，一呼即发，所谓意动身不动的境地。
三、论劲
太极拳之劲，重内而不重外，重根而不重稍，圆整混一，灵活不滞，坚、韧、刚、柔，四者俱备，斯为正宗。
劲之运用，神意领先，气力随至，粘走应变，有赖肢躯。如，起于脚，变于腿，含于胸，运于肩，输于臂，形于指，发于脊，主于腰。由脚而腿而腰，要完整一气。由手而臂而肩，要一气贯串。腰通脊柱，上于两肩两膊相系，下于两胯两腿相随，上下贯通，手脚相济。
劲之转变：腰脊如车轴，肢体如辋辐，行气如车轮。动则俱动，轴动则辋辐自动，静则俱静，轴静则车轮自止。
动的收放，由内抽贯，意领神导，渐隐渐现。这种以意导气，起落，展拓，变化自如的劲，管它叫“粘劲”。
劲有数种：创劲太直，难于起落；功劲太死，难于变化；绷劲，抖劲太促，难于展拓，且都失之刚多柔少，形迹外露，容易致伤。
唯有粘劲，劣少优备，手到劲发，又灵又疾，俯仰旋转，变换如意，蓄发无形，动静随机。用于推手，壮弱成宜，从容走化，沉着粘依，气敛神聚，意静身逸，经常习此，可以蓄神，可以养气，可以活血，可以健肌，可以活经舒络，可以强筋长力，却病延年，无一害而多益，是以粘劲，太极最尚。
四、赠：武慕姚
1966年10月，得与舍亲禹襄曾孙武福鼐(字慕姚)会于故里，谈及太极拳，彼颇以未习为憾，余因写“太极拳要诀”数语，及一对联相赠：
(1)太极拳要决：
太极运动，中外流行，动作安详神意奔腾。气沉丹田，顶劲虚领，不偏不倚，尾闾中正。上下相随，虚实分清，进退旋转，腰为司令。劲起于脚，运行周身，结合呼吸，渐现渐隐。周身骨节，肌肉百络，一动俱动，方位得法。寄语同好，慎守此诀，却病延年，献身祖国。
(2)对联：
神意导气行百络，腰腿换劲应万端。
