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《道德经》云：天下之至柔驰骋于天下之至坚。如何能柔呢?
当然要先松。“松”一说都知道，也不难理解。但就是有很多人做不到。有的人练了20年或30年，手上脚上都还挂力，更不知道内功是什么。近来论述太极拳松功的书籍和文章很多。可惜可以操作的不多。要么过于玄虚，要么没有具体方法。当然也有很好的文章。但这样的文章太少。故也谈谈松功。
一、和式太极拳的松功
笔者根据所习练的和式太极拳，总结了松的八个字。希望对读者有所启发。
1 耍
和兆元是和式太极拳的创始人，他的拳学自温县赵堡镇的陈清平。和兆元对太极拳贡献很大，就是他提出耍拳的理念。平时人最轻松的时候就是玩耍的时候，所以一个耍字就把打拳的心法讲清楚了，而且可以操作。任何人都知道玩耍的那种心态。我们知道，太极拳是内家拳，首先就要调心，修心。自古以来论述修心的文章可以说浩如烟海。太极拳的核心就在于首先要有放松的心态。一个耍字就让人把握了内功心法，真是一个伟大的创举。有个80岁的拳友，怎么都不懂得松，当听到耍拳时一下子豁然贯通，他说老师讲的这个“耍”一下子让我松了。果然他打的拳自然轻灵，柔和自然。如果哪位拳友总是不能放松，用“耍”字试一试。一个耍字就使太极拳的境界达到道法自然的境界。真是妙、妙、妙。
2 直
和式太极拳有三直四顺的拳理。三直指：头直，身子，小腿直。和式太极拳的手腕也是直的，在行拳走架中不允许顶腕和塌腕。这样做可以保证松而不懈，紧而不僵。直可以避免跪膝和扭膝。有的人练了几年太极拳把膝盖伤了，严重的伤到瓣膜成为残疾。真是可悲。读者如果长期练拳还不能松下来，就可以运用这个“直”字。
3 顺
指顺腿、顺脚、顺手、顺身。所谓四顺。顺和直是相互的，顺了才能直，直而后才顺。有个40岁的学员，和式太极拳都练了3个月了，总说膝关节疼，结果我发现是他的起式就没有做到顺，脚没有顺，腿没有顺。我立即给他纠正，让他顺脚、顺腿。他练了二遍，马上就不疼了。各位读者和拳友假如练了很久了，还这里那里的疼痛，就可以检查一下自己顺没有。
4 中
不偏不倚谓之“中”，行拳作势，起于中，落于中，攻于中，守于中。其实儒家讲的中庸之道，我认为就是恰到好处。多一点不行，少一分也不行。就是平时练拳讲的不贪不欠。太极拳不但在拳架锻炼时求中，而且在身体内部也需炼出“中”和之气。
5 正
以上四个字如果能做到，自然就可以正。行拳身要正，推手身要正，实践技击时身要正。要身正、势正、形正、更要心正。唯有正，才能一气贯穿，才能虚灵，才能应验立木顶千斤的道理，推手和技击时才会有化、引、拿、发的机会。做到正，也才会真正的松。松则气血和畅，才可以养生。
6 圆
行拳时正如拳论所说：“无使有缺陷处，无使有凹凸处，
