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1、预备式
两脚并拢，身体直立，右手持鞭把段，鞭贴于右臂外侧，鞭梢端触地立于右脚旁10公分处，目视前方（图1）。
2、左背
左脚向前上步成左弓步戳，随即右手松开鞭杆，左手握鞭梢段，由下向上甩起，使鞭背在左臂后，随即右手在左肘下接握鞭把段，目视前方（图2-5）。
3、右背
身体重心先略后移，随即右脚向前上步成右弓步，同时左手松开鞭杆，右手握鞭把段，由下向上甩起，使鞭背在右臂后，随即左手在右肘下接握鞭梢段，目视前方（图6-9）。
4、左背
身体重心先略后移，随即左脚向前上步成左弓步，同时右手松开鞭杆，左手握鞭梢段，由下向上甩起，使鞭背在左臂后，随即右手在左肘下接握鞭把段，目视前方（图10-13）。
5、回身右背
身体向右后转，随即右脚上步成右弓步，同时左手松开鞭杆，右手握鞭把段，由下向上甩起，使鞭背在右臂后，随即左手在右肘下接握鞭梢段，目视前方（图14-17）。
6、左背
身体重心先略后移，随即左脚向前上步成左弓步，同时右手松开鞭杆，左手握鞭梢段，由下向上甩起，使鞭背在左臂后，随即右手在左肘下接握鞭把段，目视前方（图18-21）。
7、右背
身体重心先略后移，随即右脚向前上步成右弓步，同时左手松开鞭杆，右手握鞭把段，由下向上甩起，使鞭背在右臂后，随即左手在右肘下接握鞭梢段，目视前方（图22-24）。
8、收式
身体左转，同时右手松开，左手向左拉鞭，随即鞭杆左戳，右手变正握把段，目视前方（图25、26）。左脚收并于右脚旁，两腿伸直，同时左手松握鞭上举，右手实握贴于左胸侧，目视前方（图27）。右手握鞭前伸，左手推在右手握鞭处上端，目视前方（图28）。右手松握鞭，在身体右侧向前舞鞭花，鞭梢端住地收式，目视前方（图 29-32）。
关于背的实用技法：背是攻防兼备的技法，由下而上的甩可以防劈、防戳、防刺、防击等，同时可以进击腕部、肘部、裆部等。
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