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（接上期）
五、单鞭
[动作歌诀]
推收换手腰劲催，右手勾搂擦脚追。
右挤左化左步靠，转腰翻手立掌推。
[动作方法]
1.转体推收
身体微向右转。同时，左手向右前方微推，掌心斜向右，拇指侧斜向里；左掌微收并外旋，掌心向上，拇指侧向外。目视左手方向（图39）。
紧接着，身体微向左转。同时，左掌外旋稍屈臂里收，掌心向上，拇指侧向外；右掌稍向上提至胸前，掌心向上，拇指侧向外。目视两掌间前方（图40）。
动作不停，身体继续左转。左掌向里屈收于腹前；右手经左掌上方，向右侧伸出，掌心向下，掌指向右。目视右掌方向（图41）。
2.转身提勾
上体左转，身体重心全部移至右腿，右腿支撑身体，左腿屈膝上提。同时，右手内旋成钩向右前方出勾上提，腕稍低于肩，钩尖向下，臂微屈；左手屈肘收至右腋前，掌心向上，掌指向右。目视勾手方向（图42）。
3.提膝擦脚
右腿屈膝下蹲，左脚以脚跟内侧贴地向左铲出。目视右勾方向（图43）。
4.马步立掌
左脚尖落地踏实，身体重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左偏马步。同时，左掌向左下屈收于左肋前，掌心向上，拇指侧向外。目视前方（图44）。
紧接着，身体右转，身体重心右移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步。同时，左掌经腹前向上、向右画弧上附至右腕内侧，掌心向里，拇指侧向上。目视前方（图45）。
动作不停，左掌在右腕内侧内旋外翻，掌心向前，拇指侧向下，左臂撑圆。目视前方（图46）。
随即，身体重心再左移成左偏马步。左掌向左经胸前画弧至左侧方，腕稍低于肩，指尖斜成立掌，掌心斜向前，指尖向上。目视左手方向（图47）。
[练习要点]
身体左、右转动带动两手上、下翻转缠成一圈，与右勾弧形上提，要分别体现出缠丝抽丝的内劲。定势动作要松肩坠肘、沉腕，松腰沉胯、敛臀。
[呼吸方法]
转体推收时吸气，转身提勾时呼气。提膝时吸气，擦脚时呼气。马步立掌的右转左掌右托时吸气，马步立掌的左掌左画时呼气。
[意念方法]
导引法：转体推收时，想象内气由两手行至丹田；转身提勾时，想象丹田内气行至右勾顶。提膝时，想象气由两脚行至丹田；擦脚时，想象丹田内气行至两足。马步立掌的右转左掌右托时，意想气由两手行至丹田；马步立掌时，想象丹田内气行至右勾左掌。
观想法：转体推收时，想象好似右手托着一块千钧巨石，随着左推掌，巨石被推击得粉碎；转身提勾时，想象一巨大的星球在空中被右勾一碰，星球好像气球那样轻飘飘地弹出很远。提膝擦脚时，想象地球被脚擦出一条巨大的鸿沟。马步立掌时，想象有座巨大的山峰被左掌推出飞向宇宙空间。
技击法：设想对方用左拳击来，我右手按消来拳，并用左掌推击其腹部，接着再用右勾撞击其胸部，然后左掌顺势抓住对方左腕，向左领其左臂，以加大我右勾顶击其胸部的力度。
六、护心拳
[动作歌诀]
上步提手面前扬，锦鸡抖翎似撒膀。
换步转身忙揽臂
