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1、太极起势
2、抱七星
3、下势
4、二郎担山
5、云手
6、左分手
7、右高探马
8、右分手
9、左高探马
10、搂膝拗步
11、风摆荷叶
12、到云端
13、左迎面掌
14、右回身捶
15、右迎面掌
16、左回身捶
17、后移单鞭
18、左右打挤
19、左右白鹤展翅
20、左右探马捶
21、左右金鸡独立
22、左右倒撵猴
23、摩云掌
24、金鸡抖翎
25、双风贯耳
26、卧牛捶
27、左右指脚
28、如封似闭左右
29、玉女穿梭左右
30、织女纫针
31、里云手
32、合太极
第一式：太极起势
面南身体自然直立，两臂自然下垂，眼平视前方（图1）。重心逐渐移向右腿，左脚平开与肩同宽（图2）。双手中指相接捧于腹前（图3）。然后握成空拳向下旋转变掌向左右分开，同时双膝下蹲（图4），双掌上托置于头顶上方合十，同时起身直立（图5）。左掌横移右掌直立成为十字手同时双膝下蹲，随之左掌下移横至腹前，右掌直立胸前(图6)。
