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一、预备势(无极拳)
身体头正，面向前，两手下垂置于身体两侧，两肩下沉，全身放松，两足跟相并，足尖分开约呈90度角，心情安静，意守丹田，两眼向前平视(如图1)。
二、起势(太极势)
1、接前无极之姿势半面向左转，左足跟靠近右足里胫骨，约为45度角，同时，身体下沉，腰塌劲，头顶劲，目平视，内中神意抱元守一，和而不流，口唇微闭，舌顶上腭，谷道内提。
2、接前势，左足不动，右足向外斜横进步，两手攥拳，左手阳拳，停在左胯，右手随足进时向里拧劲，拧成阴拳，如托物之势，顺胸上起，往前直伸，头顶身拗，目视右手拇指根节，谓之鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头，即不偏不倚之谓也(如图2)。
三、三才势
接前势，右足不动，左足向前进步，左手同足进时往前顺右肱推出，至右手腕向下翻劲，成半阴阳掌，右手亦同左手往前推翻时向里扭劲，回拉至下丹田，成半阴阳掌，两手拇指虎口圆开，两肱曲伸，似直不直，似曲不曲，目视左手拇指指梢，两肩松开，沉劲，两胯根塌劲，乃肩与胯合；两肘下垂(垂劲)，两膝合劲，乃肘与膝合；两足蹬劲，两手五指伸劲，乃手与足合。此谓之三合也。也就是肩催肘，肘催手，腰催胯，胯催膝，膝催足，上下合而为一，做到六合也。即不前栽，不后仰，不左斜，不右歪，阴阳相合，内外如一，此谓之六合也(如图3)。
四、鼍龙藏奇
接前势(实由三才势开始)，左足向前垫步，右手同时向里拧，拧至手心朝上，并将中指、无名指、小指，三指曲回，只将拇食二指呈八字伸张，从右往左肋上躜，躜至右肘与左膝相顺，掌与鼻尖相齐；左手亦同时往回拉，拉至左胯，中指、无名指及小指三指曲回，拇食二指也呈八字形伸张成阳掌，头顶身拗，阴阳相合，目视右手食指指尖(如图4)。
五、鹰熊志开
接前势，右足尖向里合，斜着往前进步，落地，左拳同时向里拧至手心朝上，从胸顺右肱里往前伸出，伸至极处下翻成阳掌与右膝相顺，离膝前约有10～15厘米之远，右拳亦同时下扣成掌，向回拉至右胯，阳掌停住，左足跟再同时欠起，足尖点地，两膝相扣，身体阴阳相合，腰下塌劲，左手右足相顺，目视左手食指指尖(如图5)。
六、燕子出巢
接前势，左足向前上步，右足跟步至左足跟后，似崩拳之跟步，同时，右拳虎口朝上，平着向前伸出，与崩拳出手相同，左手慢慢地向回拉，俟右拳伸至极度，将左手扣在右手腕上，头顶腰垂，目前平视(如图6)。
七、鹞子翻身
接前势，左足不动，身体向右转，右足跟稍向左旋移动，转身时将身体向后合，拧劲，拧的左腿斜直，左手同时向里合劲，合至手成阴掌，至左肩，至胸，右手亦同时向外拧劲，拧至手心(掌)向外，与右眉相齐，目顺左肩平视(如图7)。
八、白蛇缩身
接前势，先将左足尖向外稍横斜，右足稍向左顺正(或不动)，右手五指张开向下合抱至左胯前；左手自然张开同时向肱里上穿抱(虚抱)住右肩，右手阴掌，左手阳掌，两肱相抱，两肩相扣，目顺右肩平视(如图8)。
九、白蛇抖身
接前势，左足稍动，右足向右斜前进步，右手亦同足进时向外
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