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八、白鹤亮翅
白鹤亮翅是传统杨式太极拳极具代表性的动作之一，动作外形舒展大方、圆活潇洒。此式动作的虚步步形，也是传统杨式太极拳拳式中的高架虚步。所谓“高架”是就动作外形相对而言，同是虚步步形，“手挥琵琶”、“提手”动作属于中架虚步，“海底针”的虚步动作属于低架虚步。
白鹤亮翅虽然动作外形看似直立，但是动作要领却丝毫没有改变。首先身形要达到虚领顶劲、含胸拔背、松腰沉髋、收腹敛臀的要求。只有这样才能既有向上的挺拔之势，又含有向下的沉稳之劲，才能有上下对拔、把身肢拉长的感觉。尤其是右臂虽然向上擎托高举，但是松肩、垂肘的动作原理丝毫没有变化，也要充分体现出来。右肘关节不可扬起，要松沉，右肩与右掌指呈弧形，双臂要呈弧形不可挺直，只有这样才能将腿脚之力、腰髋之劲通畅地灌注到双掌。前（左脚）三后（右腿）七的身体重心的合理分配，就是整体动作劲力的基础和保证。含胸拔背、松腰沉髋、松肩垂肘，不仅加强了身体重心的稳固性，同时也保证了呼吸的深沉，也充分体现出太极拳原理中所包含的升降、虚实、开合，以及采按、擎托等相对、统一的哲理，以心意之动，寓动作之形。如拳谚所云：“心气一发，四肢皆动。足起有地，动转有位。或黏而游，或连而随；或腾而闪，或折而空；或掤而捋，或挤而按。”
九、左右搂膝拗步
拗步的“拗”字，释义有“弯曲”的含义，在做本式动作定势时，可以理解为一腿膝关节弯曲成弓步的意思。“拗”字在太极拳术中还有一种解释，为左右不顺向的意思，也就是左手右脚、右手左脚不是同时顺向的动作。
左右搂膝拗步的动作，是传统杨式太极拳套路中极具代表性的动作之一。它的身法、步法、劲力的变化极其丰富。
首先是身法、步法的转化。从白鹤亮翅动作的高架虚步到右支撑腿的屈蹲下坐，随着身体重心下沉，身形上要达到“立身中正”的要求，即使是左脚迈出时上体也要正直。这样既保持了身体纵轴的稳定，也尽量避免了因迈步而失去身体的平衡以致产生突臀、左右歪髋的错误动作的出现。如果有这些错误动作，自然就不符合太极拳理提到的“敛臀”和“尾闾中正”的要求。这一点在练习的时候要多加注意。
其次是身体重心的前移。在做左、右腿屈膝前弓成弓步时，身体要平稳位移，髋关节沿水平位置移动，这是避免动作过程中身体上下起伏的要点。在做动作演练时，步法的变化是通过转体转脚——迈步——转身弓步的轨迹进行的，尾闾中正要贯穿始终。主宰于腰，腰髋的转动起着主导的作用。两掌的动作要随腰髋的转动而转动，腰左右转动时，身体切不可晃动。身体晃动重心必然不稳，极易产生抢步、砸地的现象，这与拳理不符。双掌的运转、劲力的变化，在练习的时候要留意着重体会。
比如，由白鹤亮翅到转体落手的动作，右手翻转掌心向上，为“接手”，此时的劲力意识为“截劲”，是截击对方的动作，所以要意贯右臂左侧。
再如左式搂膝分解动作
