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大成拳以养生与实战价值吸引了无数武林学子。大成拳博大精深，愈钻愈觉其深，愈练愈感其难。修习大成拳无固定之法，修习者可根据自身情况灵活掌握。但在众多大成拳习练者中，能够得到明师指点、口传身授者极少，大多数人是靠自学。自学大成拳有一定难度，许多人习不得法，或因种种条件所限，一直未能真正步入大成之门。
笔者也是一名自学大成拳者，幸小有所成。今愿将本人自修入门之过程心得整理出来，以助初学者一臂之力，早日步入大成之门。习练者参考时不可拘泥。
自修大成入门功整个过程约百日。
准备工作
初学大成拳，当研读王芗斋所著《大成拳论》，以后修习过程中也须时时参照，认真体会。大成拳讲究“悟”性，而“悟”的基础则是对拳学理论的深刻体会。非边思边练不能有得。
第1～10天只站浑元桩
摆好桩式后，从头顶开始至颈至躯干及臂、腿依次放松。须松静站立，不加任何意念，切记头直、目正、神庄、心静，并于桩功中体会这四个词的含义，照此修正外形及神意。
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呼吸自然，不应憋气或做作。双目可睁可闭，不可意守任何部位。大成拳不走经络不练气，练意则对，练气则错(初学者尤须注意)。
站桩时间不强求，欲速则不达，每次桩功，应站至感到疲劳或酸痛难支时即止。若用拙力勉强支撑，则有害无益。
初练者可能站桩时间较短，益多加练习，每日最好能站三至四次，且两次站桩之间隔一定时间，这样既能尽快出功，还有利于神经和肌肉疲劳后的恢复。
第11～30天加练摩擦步和试力
经过10天修习，再站浑元桩时可加入一定意念，如：摆好桩式、放松身心后，即可意念两臂环抱一气球，既不可松，松则飞走；也不可紧，紧则会破。再以意念使气球慢慢胀大，同时两臂及手似被气球所撑，稍向外拉开一点，体会两手拉开时的感觉。意念中双手、双臂抱紧一点，体会抱紧时气球的阻力感。初练时，动作幅度可大一点，越缓慢、均匀越好，但不可用拙力。此时，即可感觉到内劲的初步产生，两手随意念会有发麻通电之感，但意念不可过强，似有似无即可。如此每日修习，这种力感会由手渐及臂、肩等处。
（姚承光先生教授王志方先生意拳走步摩擦步）
每次站桩完毕，可做一些试力动作，不必多，一两种即可，如钩锉试力、开合试力都行。试力时切记松、缓。在松和柔顺、意念集中的状态下，方可真切细微地体会到桩功所得的内劲。功力浅时，只在手部有力感；日渐功深后，全身处处皆力感，由此可知自身功力进步情况。
摩擦步的练习，宜在桩功后进行。初时应只求慢、稳、松，体会全身之动，不可求快。练习时间宜长一些，最好练至稍有疲乏出汗为止。
此时的摩擦步练习，既可练习全身之动，又可增强下肢力量，对桩功大有益处。
本阶段总结：
随功力的加深，站桩时间应相应延长(全凭自然，不可强求)，而力感也会由两手渐及肩背，酸、麻、胀、痛、热等感觉均可能出现。此时当继续放松身心，体会身体内部的细微变化。
第31～40天只练矛盾桩
经过30天的认真练习，大致应能初步体会到
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