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“健身九锻筋”是根据戴氏心意拳内功原理创编的养生功。此功法侧重于下肢功能的锻炼，适宜于中老年人及脑力劳动者，创编者是山西省作家协会会员、戴氏心意拳第六代传人、祁县武术协会副主席曹继植。
九锻筋的创意与价值
我国十三亿人口，老年人约占一亿二。七十岁以上的老人大都从事过繁重的体力劳动，下肢功能已经临界衰退，有的甚至行动不便，本人痛苦，儿女发愁。老年人的腰腿痼疾实质上是筋络受损引起的肌骨枯衰。为了复苏再健，焕发肌骨生机，只有疏筋活络，才能从根本上增强生理功能，从而解除痛苦恢复健康。
健身九锻筋就是根据戴氏心意拳的内功原理创编而面。特别是以意领气、以气催劲，疏筋活络、养精提神，刚柔相济、阴阳平衡等精辟理论，更是养生功的创编指南。据历史记载，戴氏心意拳的先祖遵循科学的导引法行功练拳，大都健康长寿。明朝人戴伯苗享寿九十八岁、清朝人戴隆邦享寿八十九岁，其子戴二闾享寿九十二岁，戴良栋九十岁，现代拳师王国安高寿九十五岁，就连人生坎坷的岳蕴忠、马二牛、田九元享寿也在八十五岁以上。为了弘扬国萃，奉献于全民健身活动，曹继植先生于1985年创编了雏形“健身九锻筋”，先后发表在《山西晚报》、《中老年保健》、《健康指南》、《长寿》和《武魂》杂志上，历经十几年的不断修改，二○○五年重阳节终于定型为现时的健身九锻筋》。
九锻筋的内容与功能
健身九锻筋共九式，内容包括：通气养筋、肩胯润筋、摩摸开筋、肘膝提筋、蹲体曲筋、手足疏筋、盘腿捩筋、踢腿壮筋、弯腰拉筋。锻筋方式不同，各有各的功能。
(1)通穴养筋。拳经云“气通则穴通，穴通则筋舒”，项心百会穴、足心涌泉穴、手心劳宫穴是人体穴位之极端穴，“内气通三心，气血遍周身”，通穴养筋旨在气通经脉，疏筋活络，以气催劲，劲达四梢。
(2)肩胯润筋。肩为上肢之根节、胯为下肢之根节，肩胯实乃人体之连接部位，直接关联着肢体活动。肩胯润筋就是有意抖甩根节，使肩头耸起，胯部横甩，目的在于松活肩胯筋骨，增强牵拉功能，从而灵活肌骨以根带梢。
(3)摩摸开筋。人之胸腹是内脏的外壳，摩外必震内。入之腹腔由软组织连接，可伸又可缩。抚摩肋部可以震拂中节筋络，滋养丹田功能。举手捋摸则能张弛腹肌、抒发刚柔劲力。
(4)肘膝提筋。肘是上肢之中节，膝为下肢之中节，中节实为连接肢，它的本体功能直接影响着下肢的摆动和上肢的伸缩，肘膝提筋就是提膝顶肘，灵活关节，增强肘膝的承受力、牵拉度和灵活性。
(5)蹲体曲筋。蹲即蹴，肢蹴腿必弯，筋必曲。蹲体曲筋尽可增强筋络的柔韧性和爆发力，强化人体下肢的曲伸功能和支撑力。
(6)手足疏筋。手为上肢之梢节，足为下肢之梢节，手足功能直接牵扯着行走和取物。手足疏筋就是采取肩催肘、肘催手、胯催膝、膝催足的穿插式动作，直线催劲，奋发肌能，使气血劲力直抵涌泉穴和劳宫穴，从而活化神经避免指梢经络之麻痛憋胀。
(7)盘腿捩筋。盘腿捩筋是扭捩腰
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