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1引言
陈式太极拳处处都有虚实，开中有合，合中有开。忽现忽藏：虚中有实，实中有虚。这些人们都知道，但是怎样保持重心随遇平衡方面，则不一定人人都明白。“虚”和“实”含两方面的意思，一是指重心倒换之虚实;二是指发劲之虚实。左重则左虚，右重则右虚，就是说左手下沉发采劲之虚实。左脚虚、右足为;手前推或发横挒时，左手实左足也可以是实，但左手发下采劲，则左足必须虚。震脚发劲，蹬脚发劲，从身体重心来说都为虚。但论发劲之虚实，则又可称为实，前发后塌。指的是对称劲，前发部位如发劲为实，后塌部位则重心为实。
比如冬天站在结冰的河边，用一只脚踩冰冻之薄厚，不论用多大力去踩跺。其身体重心之实必然在岸上之脚，踩冰之脚为虚;但从发力讲前脚则为实。心要虚、心虚则四体皆虚，丹田与腰劲足底要实，三处一实则四体之虚者皆实，此之谓虚而实。区分的转换虚实，是练习陈式太极拳的重要内容之一，在区分的理解太极拳的虚实问题时，有时着重区分两足的虚实，有时着重区分两手的虚实，有时着重区分一手一足的虚实，有时着重区分身体左右侧的虚实，有时又着重区分某一具体部位的虚实，往往由于所指范围的不同和区分方法的差别，在同一拳式中，身体的同一部位，既可称之为虚，又可称之为实。本文是从太极拳盘架子、行走架与太极推手对比进行区分和理解。
2从太极拳盘架子时进行区分的理解
虚与实是相对的，是相比而言的。在盘架中，所谓虚，是比较轻松灵活的意思;所谓实，是比较沉着充实的意思，这是区分虚实的一般原则。实际上区分虚实是个颇为复杂的问题。这是因为太极拳行功时，不仅人体各相应部位要区分虚实，人体各部位本身也要区分虚实，也就是说一处自有一处虚实。还因为在探讨太极拳的外形的内气运转的规律时， 区分虚实的方法也各不相同。因此在学习区分陈式太极拳盘架子的虚实时，应从易到难，循序渐进。开始时可先区分两足的虚实，及至有了一些基础;再进一步从内气的运转上和意念的倾注上来区分虚实。具体可以从以下五个方面来区分和理解其虚实。
2.1以承担体重的多少来区分两足和两腿的虚实
承担体重较多的足和腿为实，承担体重较少的足和腿为虚。比如：“金钢捣碓”成定式时，左足承担体重较从为实脚，右脚承担体重较少为虚脚。又如：“懒扎衣”成定式时，右脚弓步承担体重较多为实腿，左腿蹬步，承担体重较少为虚腿。
2.2以着力的大小来区分虚实
着力较大者为实，着力较小者为虚。应部位的虚实，如两手、两肘、两肩、两足、两膝、两胯等。最常用的方法是，以时为实;作为辅助的另一手和胳膊用力常小，此时为实掌;右钩手向右运转，着力较小为虚手。又如：“高探马”式，打出左背折肘劲时，左肘向左击出，着力较大为实肘;右肘向右上方运转，着力较小为虚肘。
2.3以内气的发放来区分虚实
内气从丹田外发，通至手足，则手足为实;内气从手足内收，归于丹田，则手足为虚。也就是说：...
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