- 文字版
- 原貌版
纵横论太极 鍾文淵著
縱橫太極鍾文淵先生著重點摘要
◎ 序言
一、師承林久惟先生。
二、初學喜用力推手，漸無敵手，但沒把握散打。
三、第四年改用「不用力」推手，不得要領，不敢再推。
四、六年間，專心練拳架。
五、第十年，靈感閃過，胸腔變寬，體重由瘦弱至正常，「開始入門」。
六、一個月變化期後，可高架不用力推手，立於不敗之地，但無法推人。
七、兼習鶴拳，但推手開始用力，決定放棄。
八、專心練拳架，幾年後，圈變小，漸漸懂勁。
九、開始教拳。
◎ 第一篇 選擇
1.1 練太極的選擇
一、拳架為主，推手為副：以討論拳架為主，並非針對招式討論用法，而是研究「整體性」。 弄懂整體配合和招式流動，細細的練三年。 瞭解內部肌肉的運作模式，進一步放鬆內部的肌肉。
二、六年內完成太極柔體，再繼續太極剛體。
1.2 真正的功夫
一、養生保健的功能。
二、易筋換骨，改變身體結構。
三、保護身體，復原力好。
四、鍛練「骨骼貫串、能量湧出」的強大爆發力。
五、太極功夫從「站樁」開始、基礎功夫、拳架修練、推手的應用。
六、沒有十年，難有所成。
◎ 第二篇 初探
2.1 太極站樁
一、站樁是「立禪」，也是「太極靜立球體」的練習。
二、站樁姿勢不宜過低，膝蓋的鉛垂線不宜超過腳大拇指。
三、拳架是一種滾動的球體練習。
四、站樁要達到「全身一致，骨骼撤散」的「柔體」境界。
五、站樁時，腳的重心要落於湧泉穴。站樁是耐心毅力的磨練。
六、站樁可加速人體新陳代謝、排毒、加強免疫系統的功能，強化身體。
七、自在門學員每日必修...
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.
