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广西南宁/谢远基
（接上期）
五、注重调息是练好易筋经的关键
练好易筋经的关键是要学会调息。
其一，易筋经本质上是一种调息术，即吐纳术，练功的过程就是吐故纳新、采气换气的过程。
调息是人体的一种机能，是运用意识调整呼吸，通过规范的吐纳动作与外在环境进行物质、能量、信息交流。调息的目的就是守息，就是养气。
少林达摩《洗髓经·洗髓还原篇第六》指出洗髓功法的关键方法是：“鼻中出入绵，绵绵入海底。”《洗髓经·行住坐卧篇第五》也说：“出入息与鼻，息息归元海。”《古本易筋经》云：“其气元升降抑扬，呼吸之顿荡往来，神明于心而不执于一方，斯为得窍也。”这里说的就是调息。
其二，易筋经调息方法分为自然调息法、逆式调息法、化境胎息法三种。
其中，逆式调息法是练习易筋经的主要呼吸方法，即在呼吸时横膈膜肌收缩，腹部随之起伏，是以膈肌活动为主的呼吸方式。
通过调息可改善和提高呼吸系统的通气、换气和产能机能，使生命体内正气充盈、旺盛，使人体的各种身心活动得到充足的能源与强大的动力，从而调通经脉、运化气血津液，提高易筋经功力，促使人们身心健康，达到延年益寿的目的。
其三，调息实际上就是开合。
开合其实就是吐纳，就是呼吸，就是收放，就是内气与外气的出入交换。正如古人所说：“开合即为拳经。一开一合，拳术尽矣。”“一开合即一呼吸，开合所在，即意所在，亦即呼吸所在。习之既久，自然气遍周身。下手之功在呼吸，成就玄妙不思议之功，亦在呼吸。”
开合是由内而外的开合，是通过调息后带动肢体内外、脏腑经络、筋骨肌肤的开合。
首先是丹田开合。正如宗师所云：“拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷。”哼哈二气就是丹田的一呼一吸、一开一合、一吐一纳。呼吸往来气通周身，从而带动了全身之气的开合呼吸吐纳。
再进一步，周身内外、脏腑器官、经络窍位、肌肤毛孔也都在开合呼吸、吐纳换气。一开则气开、窍开、百脉开、肌肤开、毛孔开；一合则气合、窍合、百脉合、肌肤合、毛孔合；一呼则气呼、窍呼、百脉呼、肌肤毛孔皆呼，排出体内浊气；一吸则气吸、窍吸、百脉吸、肌肤毛孔皆吸，纳入清新氧气，甚至眼、耳两窍都参与吐纳换气。
这种由丹田主导的逆式调息法形成的周身一家的吐纳呼吸机制，能更有效地促进新陈代谢，清除体内垃圾，增强细胞再生能力，营养内脏组织器官和肌肤骨骼，培植太和元气，涵养浩然正气，充实混元内气，增强卫气能量，形成护体气膜，不仅能防病抗疾，而且能延缓衰老，还具有抗击打能力。
正如《易筋经》云：“下而击之谓之吸，逆而行之谓之呼。下击者，气由正面降下而下击也；逆行者，气由背面逆而上冲也。”这其实已经说得很清楚了，吸下呼上的意思就是，在吸气的时候是以意领气顺任脉而下，呼气的时候是以意领气顺督脉而上行，使气便于回环，一呼一吸，行遍全身，完成小周天运转。
其四，易筋经调息具有特殊特点。
本功法调息有自己的特点，在练习某些特定动作的过程中，有时要求呼气时发音，但不需出声。比如三盘落地势中的身
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