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太乙布气术又名太乙金钟功,属太和宫系列功法中的一种,由上下两部分功法构成。上部十把以内壮为主,坠子功基础暗契其中;下部十字诀功则在进一步提高内壮外强的同时,专练底盘坠子。本功每年练习108天称为“一层”,披功层越厚则功力越深。旧时一般练习上部披功三层后,即可开练下部功十字诀。当下部功十字诀功成后,即可达到闭目抗袭、数人难撼、纵步过胸的功境,继行深造则切实宜用。
呼吸方法
一、纳息,即吸气。舌抵上腭,口型缩小(约2厘米)向内吸气。吸气时身体放松,小腹回收,吸气过程约用时3秒。
二、鼓啸,即吹气(吹气过程中会伴发出哨啸声)。舌抵上腭,闭嘴后将唇尖打开一缝并撮成圆形(约0.5~1厘米),鼓起两腮向外均匀吐气,伴发轻长口哨声。呼气同时,勾脚收肛,小腹向外凸起绷紧,身体其余部位放松。整个吸气过程用时约6秒,胸腔不要憋气,吐完气后立即全身放松。
三、呼气,舌抵上腭,闭嘴合牙,将气均匀从鼻中轻缓呼出。呼气时间约6秒,全身放松。
四、擤气,即喷气。屏息咬牙如擤鼻涕一样,将气快速从鼻中呼出。喷出时间约1秒,同时收肛抓趾,小腹猛然外凸绷紧,气喷完后立即放松。
五、引气,即闭气。舌抵上腭,闭嘴合牙,屏息松身,收肛抓趾。整个屏息过程约5秒,其间配合意识完成引气过程,屏息中不要憋气,完后立即放松并以鼻徐徐将气呼尽。
六、服气,即吞气。舌抵上腭,用嘴吸气后闭嘴合牙,如咽稀粥般将气吞下,吞时收肛抓趾。然后立即放松,并用鼻轻缓向外呼气,欲尽后再呼一息至气竭。呼气过程约7秒,吸气时小腹凹进,呼气时小腹凸出。
十把功(太乙布气术上部)
一、金蟾鼓风
擦热丹田两肾,四肢如蟾蜍状俯撑地面(在坡地下低上高用四立法,在平地用跪膝法)。吸气屈肢收缩,使身体下俯并将小腹内收,吹气鼓啸时意守丹田,头部上扬伴发口哨音,同时四肢缓缓撑直,小腹腰背紧凸。共练习30次。
二、开炉提精
两腿分开同肩宽,腰缠挂带装好重物垂于尾闾,骑马桩蹲立,脚尖向前上方翘起。双手托物,左右分开同肩平,吸气闭目上视(内视)百会穴,服气下观腹底,意在会阴穴,共10次。服气10次后改为“一息连二喷”式呼吸,吸气意守命门,第一喷意在双膝眼穴,第二喷意落双昆仑穴。共练习20次。
三、清浊冲分
头顶前部抵墙,双腿远离墙并立,脚后筋紧拔与身体保持一线伸直。吸气,微屈膝,意念丹田,屈肘夹臂,双拳护心。喷气,两拳沿体侧下冲,双膝伸直,意守百汇穴和双昆仑穴,同时咬牙鼓颈,头部加力滚顶墙面。共练习50次。
四、灵官鞭魔
跨立步,身体左转,左手叉腰,右手向左抬起如肩高。吸气时勿需意守,身体右转180度,带动右臂齐肩右抹,止于体右侧后云肩一周。吸气将尽时,右手虎爪贴收于右腋下,用力擦气门血仓,身微后倾。喷气时身体左拧并俯身90度,左手猛掐左腰,同时右爪变掌俯击左脚靴带穴
