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腹部排打功
排打前，要先活动一下身体，如做做操等。再用掌根轻轻拍击受排部位，以循序渐进地震动内里，增强肌肉的适应性，然后用手按摩受排部位一至数遍。此为练排打功之前的必行之法，习者需高度重视。接着可行下法。
1.喷气排打法：两脚开立比肩稍宽，下蹲成高马步。采用逆腹式呼吸法，以齿缝深吸一口气，同时小腹内收，意想腹中之气上提到胸腔；然后闭气，以意将内气贯入丹田，小腹潜运内劲绷紧；右掌以掌面向腹部拍击，同时以鼻作短促有力的喷气，鼓劲于腹，意想丹田内气，向外鼓荡爆发，抗住手掌的拍打。拍打后，全身放松，再行第二次。右掌打18次后（如有时间多打亦可），换左手如法排打。（补注：练此法站高马步时左手握拳于腰侧，右掌上举于右前上方。）随着逐渐适应，可换用拳、绿豆包，铁砂袋等进行排打，以强化抗打能力。以下各式亦如此。
2.闭气排打法（“贯气封穴”法）：两脚开立略比肩宽，膝微曲，脚趾微抓地，有稳如泰山之感。先行“意识调动法”：集中精神，意念自己整个身体如铜墙铁壁般坚硬，腹部更是内气充盈，有很强的承受能力，坚硬异常，任何外力击之，无异于以卵击石，必定毫发无损，不痛不伤；如此反复想象几次，立定决心，排除一切胆怯心理，胸中充满高度的自信。接着以齿缝缓缓长吸一口气，小腹内收，将腹内之气尽量提至胸部，与吸入之气交汇，同时双掌相叠紧贴胸部（掌心向下），然后，双手向腹部方向作摩擦导引（要贴着身体），意领胸内之气随双手的导引而固集于腹部，随着内气的充贯，腹部的筋皮肌肉逐渐用力绷紧，意注其中与力相合，然后闭气，用暗劲咬住牙关；闭气后，用掌由轻到重，快速拍打腹部15至30次，亦可轻拍15至20次后，再重拍几次，力度以自己能适应为度，切不可一下子太猛。拍打过程中，要维持“贯气封穴”的状态不敖，意志坚定，毫不松懈，不断用意念摧运内劲于腹部，意想腹部前后左右都向外扩张，能承受在更沉重的打击。拍打后呼气，全身放松，揉摩一下受拍部位，再进行第二次练习。如此反复练习，总次数以一千余次为宜即每手五百余次（如体质好，时间充裕亦可多练）。每天至少练二至三次。
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