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做准备活动起码有三个好处。(一)使体温升高。体温升高后可普遍增加神经和肌肉等组织的兴奋性；提高全身的物质代谢水平；增加肌肉，肌腱、韧带的伸展性，并减少肌肉的粘滞性，从而预防肌肉损伤。(二)克服内脏器官的机能惰性，使心血管及呼吸系统尽快地达到运动所要求的机能水平。(三)做专门性准备活动(如武术的一些基本功，比划比划套路等)，还能改善神经系统的调节能力，增加动作的协调性。
夏天天气热，使体温升高是比较容易的，准备活动的时间可以短些，针对性应该强些。但完全不做，则不能保证以上的三个好处。因此，夏季练习前的准备活动还是十分必要的。
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