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截拳道是一种致力于街头实战的格斗术，其注重人体各部位的整体磨炼。就像李小龙在接受采访时所言： “如果你是在谈论格斗，就必须面对现实……”你不可能像拳击一样仅用双拳，也不可能像柔道仅善于贴身摔跤。因为真正的格斗是变幻莫测的，决不会因为某一门或某一派而变得有所不同，所以，我们必须抛弃任何门派的限制，更好地去训练并运用身体的每一部分，如此方能应付在格斗中呈现的各种不同情况。
第一节 摆 桩
在截拳道中，摆桩又称警戒势(图2-1)，是指对敌的基本格斗姿势，也是进行攻击(图2-2①②)和防御、反击（图2-3①②③）的最有效姿势。处于此姿时，无论是向任何角度发起攻击或是防御来自任何角度的攻击，均不需事先进行任何调整；同时，它也能够为身体进行快速而灵活地移动以及在动态的过程当中维持自身的平衡提供一个坚实的基础。
摆桩首要的应用原则就是要将强侧置前。如此你的强手、强脚便更加接近你的对手，有利于格斗效率的提高和速战速决。
摆桩时，身体各个部位注意事项如图2-4所示。
第二节 步 法
在截拳道中，步法是构成整体格斗的最重要组成因素之一。适当地运用步法，不但可使自己在搏击过程中保持良好的身体平衡，而且对于促进技术的发挥以及速度的提高有很大帮助。
就攻击方面而言，有效地运用步法有助于迅速拉近自己与对方之间的距离，使自己攻击奏效，更可让自己从任何角度向对方发起攻击；而且在防守方面，合理地运用步法不但可拉开距离使对方拳或脚的攻击失效，更可为自己节省体力，以便于适时进行反击。
从表现形式上讲，步法有四个基本的运动形式，即前进、后退、左右移动。所有步法都是在这四种基本运动形式中发展 ，洁弯而来。以下是这些基本步法在截拳道中的运用：
一、滑 步
滑步是用来调节敌我双方之间距离的基本步法。这个细微的动作能够使你在任何时候都处于平衡状态，并且也可以在动态的移动过程当中，轻松且快速地攻击和防守。
1．前滑步
[动作方法]
右摆桩站立。右脚贴地前移半步，左脚蹬地迅速跟进相同距离，移动前后，身体姿势不变，仅位置发生改变。 (图2-5①②③)
2．后滑步
[动作方法]
右摆桩站立。右脚蹬地，左脚先向后方滑动半步，到位后右脚迅速回撤相同距离，成摆桩姿势。 （图2-6①②③）
[注意]
同前滑步。
二、推 步
推步看上去与滑步类似，但较滑步而言，推步直线移动距离更远、更果断。因前推步能迅速近身且在进步过程中能有效地将体重转...
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